Рецепт овсяный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овсяный суп с курицей
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овсяный суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.9% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 101.7 г | 2273 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 19% | 828 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 78.831 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 4.1% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.133 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5682 мг | 20 мг | 12.8% | 20.1% | 779 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.77 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.2% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13387 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2611 г |
| Натрий, Na | 18.06 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7198 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 2997 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.4% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 17.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 50.6% | 310 г |
| Литий, Li | 2.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1970 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.8% | 4120 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16899 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.9% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяный суп с курицей составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 101.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ
овсяный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен овсяный суп с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода (при пробуждении)
- "Русская черкизовская" охлажденный продукт
- Блины из говяжьей печени с брокколи
- Герба
- Сухарики 3 корочки
- Сыр плвленный "Виола"
- Термо
- Хлебцы молодцы (бородинские с чесноком)
- тыква с капустой
- Хлеб золотая рожь
- Кета филе-кусочки малосоленная в масле
- щи из белокочанной капусты с фасолью
- чай с лимоном без сахара
- Хлеб
- Бутерброд диетический с домашним творогом, рыбой с/с на хлебцах
- крахмал картофельный
- Хлеб (цельнозерновой) 25 г (1 кусок)
- булочки горчичные
- Паштет куринный
- печенье Παπαδοπουλου оранж
- Кекс с маскорпоне
- Вермишель яичная (Makarony Polskie)
- Отруби овсяные Elmika
- сыр Leerdammer light
- тост Καραμαλεκος σίκσλη
- Творог колбасой
- творог домашний
- Килька в томатном соусе
- булка поджаренная
- Варенье из фейхоа
- Картофельное пюре
- йогурт 2,5 % жирности
- Стевия
- ликер Morello
- плов
- каша 5 злаков
- Курица по-грузински
- Чизкейк низкокалорийный
- Печенье овсяное с шоколадом GutBio
- Томатная паста "Херсонская" 25%, Помидора
- булочки сдобные
- сок 100% томатный "Фруктовый сад"
- сыр плавленный "Орбита"
- скумбрия в томатном соусе с овощами
- Сыр плавленый сливочный Ласковое лето
- чай зеленый с лимоном и мятой
- Хлебцы-молодцы ржаные
- мидии
- шоколад Российский темный
- салат листовой
- Творог нежирн. Простокваш
- кекс уфимский
- молоки жареные
- Сыр хохланд ассорти в треугольниках
- Рис с овощами
- блины на молоке
- соевый соус сэн сой
- Икра трески консерва
- сыр творож
- лаваш грузинский
- пюре из яблок и вишни
- напиток из цикория с добавлением молока
- Сырники без муки
- яблоко зеленое
- Mg+B6
- Мороженное Эврика с изюмом, 80 г
- хлебцы бородинские
- кофе с молоком
- Куриные сердечки, тушеные в сливках с брокколи
- фарш из свинины,говядины,филе курин.грудки,тыквы,кабачка,лука
- кофе с молоком
- фарш домашний из говядины и свинины
- фарш любительский из свинины
- блины с творогом
- Желе вишнёвое из пакетика
- суп овощной с фрикадельками
- котлеты из филе грудки курин,ссвиного фарша,домашн,фарш,тыквы,кабачка
- Бульон утиный
- Колбаса полукопченая свиная
- шоколад
- фасоль жареная стручковая
- запеканка
- Суп рыбный
- отруби Nordic
- Триовит
- запеканка из капусты
- Майонез провансаль «Ряба»
- Spenat z jajcem
- Скумбрия отварная
- Суп чечевичный 26.04.15
- Хлеб Дарница (Покровский хлеб)
- Орешки песочные
- Живчик
- Орешки с шоколадно-ореховой начинкой
- Орешки со сгущенкой
- Камбала запеченая в духовке
- кальмар г/к
- Каша овсяная с грушей
- Бульон из куриного филе
- овощное ризотто
Метки: Как приготовить овсяный суп с курицей, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
