Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рис | 300 г |
Морковь (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.3% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.3 мкг | 900 мкг | 28% | 54.2% | 357 г |
бета Каротин | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 58.6% | 330 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 5.4% | 3626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.7% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6720 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 1.914 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.4% | 2612 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9293 мг | 20 мг | 4.6% | 8.9% | 2152 г |
Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.6% | 2911 г |
Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6150 г |
Кремний, Si | 184.638 мг | 30 мг | 615.5% | 1190.5% | 16 г |
Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 11.6% | 1658 г |
Натрий, Na | 99.8 мг | 1300 мг | 7.7% | 14.9% | 1303 г |
Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6124 г |
Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
Хлор, Cl | 169.84 мг | 2300 мг | 7.4% | 14.3% | 1354 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 71.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3814 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 32.9% | 589 г |
Литий, Li | 0.799 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5689 мг | 2 мг | 28.4% | 54.9% | 352 г |
Медь, Cu | 104.3 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.1% | 959 г |
Молибден, Mo | 7.717 мкг | 70 мкг | 11% | 21.3% | 907 г |
Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10.4% | 1849 г |
Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.48 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.8% | 3942 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 6.4% | 3060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов (мамин рецепт) составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|