Рецепт Крем сметанно-шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем сметанно-шоколадный

Сметана 12% [Pilos]	100 г
Какао [Bellarom]	20 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем сметанно-шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.2 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	876 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2%	2533 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	8.9%	583 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	5.5%	948 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.4%	3672 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.6 мкг	900 мкг	8.7%	4.5%	1145 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	0.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	5.4%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.284 мг	1.8 мг	15.8%	8.2%	634 г
Витамин В4, холин	19.86 мг	500 мг	4%	2.1%	2518 г
Витамин В5, пантотеновая	1.033 мг	5 мг	20.7%	10.8%	484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	4.7%	1099 г
Витамин В9, фолаты	31.538 мкг	400 мкг	7.9%	4.1%	1268 г
Витамин В12, кобаламин	0.523 мкг	3 мкг	17.4%	9.1%	574 г
Витамин C, аскорбиновая	9.92 мг	90 мг	11%	5.7%	907 г
Витамин D, кальциферол	0.154 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.154 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.708 мг	15 мг	11.4%	5.9%	878 г
Витамин Н, биотин	5.769 мкг	50 мкг	11.5%	6%	867 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.8977 мг	20 мг	9.5%	4.9%	1054 г
Макроэлементы
Калий, K	209 мг	2500 мг	8.4%	4.4%	1196 г
Кальций, Ca	123.92 мг	1000 мг	12.4%	6.5%	807 г
Магний, Mg	45.69 мг	400 мг	11.4%	5.9%	875 г
Натрий, Na	146.08 мг	1300 мг	11.2%	5.8%	890 г
Сера, S	10.26 мг	1000 мг	1%	0.5%	9747 г
Фосфор, P	121.5 мг	800 мг	15.2%	7.9%	658 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Марганец, Mn	0.0437 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4577 г
Медь, Cu	56.31 мкг	1000 мкг	5.6%	2.9%	1776 г
Селен, Se	2.385 мкг	55 мкг	4.3%	2.2%	2306 г
Цинк, Zn	2.2923 мг	12 мг	19.1%	9.9%	523 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	22.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.225 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.354 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.301 г	~
6:0 Капроновая	0.177 г	~
8:0 Каприловая	0.103 г	~
10:0 Каприновая	0.232 г	~
12:0 Лауриновая	0.26 г	~
14:0 Миристиновая	0.933 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.595 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.3 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.87 г	min 16.8 г	17.1%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.525 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.135 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.769 мг	~
Теобромин	49.692 мг	~

Энергетическая ценность Крем сметанно-шоколадный составляет 192,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.2 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СМЕТАННО-ШОКОЛАДНЫЙ

Крем сметанно-шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,8 %, витамином B5 - 20,7 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином C - 11 %, витамином E - 11,4 %, витамином H - 11,5 %, кальцием - 12,4 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 15,2 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Крем сметанно-шоколадный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем сметанно-шоколадный, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем сметанно-шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

// вафли с мягким сыром

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе