Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 200 г
Вода 2500 г
Сыр Плавленный для Горячих Блюд [Хохланд] 270 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.9% 2235 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.9% 2240 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.4% 9125 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 8.8% 2487 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 4.6% 4712 г
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 5.1% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 4% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 7.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 11.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 1.43 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 27972 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9529 мг 20 мг 4.8% 10.5% 2099 г
Ниацин 0.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.41 мг 2500 мг 2.5% 5.5% 4071 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 13072 г
Кремний, Si 2.423 мг 30 мг 8.1% 17.8% 1238 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7797 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 52846 г
Сера, S 26.64 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3754 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 4.2% 5161 г
Хлор, Cl 7.71 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 29831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.4 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23810 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 23.3% 943 г
Литий, Li 3.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 1.3% 16000 г
Медь, Cu 19.32 мкг 1000 мкг 1.9% 4.2% 5176 г
Молибден, Mo 2.81 мкг 70 мкг 4% 8.8% 2491 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 2.302 мкг 55 мкг 4.2% 9.2% 2389 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 130.72 мкг 4000 мкг 3.3% 7.3% 3060 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4.8% 4505 г
Цинк, Zn 0.1398 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8584 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.088 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты