Рецепт Кекс из кокосовой муки (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из кокосовой муки (копия)

Яичный белок куриный (Запекание)	144 г
Тыква мускатная (грушевидная), замороженная, вареная, без соли	290 г
Банан	84 г
Эритрит [Polezzno]	10 г
Корица, молотая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso]	30 г
Клетчатка Пшеничная	20 г
Яблочная клетчатка	10 г
Нектарин	100 г

Способ приготовления

Кето-кекс из кокосовой муки (фото слева) Яйцо 1шт Кокосовая мука 10гр Масло сливочное 14гр Псиллиум 2гр (шелуха) Разрыхлитель на кончике нода Соль и сахар по желанию

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из кокосовой муки (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	8.2%	1551 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.1%	6222 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	8.2%	1553 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	20.6%	625 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	4.3%	3051 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85 мкг	900 мкг	9.4%	12.1%	1059 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	1.3%	10000 г
бета Криптоксантин	20.073 мкг	~
Ликопин	0.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.943 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.5%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	13.8%	938 г
Витамин В4, холин	11.28 мг	500 мг	2.3%	3%	4433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	6.8%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	8.6%	1493 г
Витамин В9, фолаты	10.141 мкг	400 мкг	2.5%	3.2%	3944 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	5%	2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	1.9%	6787 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.091 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	5.4%	2358 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1669 мг	20 мг	5.8%	7.5%	1714 г
Ниацин	0.129 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.16 мг	2500 мг	8.4%	10.8%	1195 г
Кальций, Ca	142.98 мг	1000 мг	14.3%	18.4%	699 г
Кремний, Si	10.517 мг	30 мг	35.1%	45.2%	285 г
Магний, Mg	34.51 мг	400 мг	8.6%	11.1%	1159 г
Натрий, Na	179.97 мг	1300 мг	13.8%	17.8%	722 г
Сера, S	51.38 мг	1000 мг	5.1%	6.6%	1946 г
Фосфор, P	215.7 мг	800 мг	27%	34.8%	371 г
Хлор, Cl	46.69 мг	2300 мг	2%	2.6%	4926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	50.8 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.048 мг	18 мг	5.8%	7.5%	1718 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	10638 г
Кобальт, Co	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	3.4%	3906 г
Литий, Li	0.451 мкг	~
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%	17.4%	741 г
Медь, Cu	56.11 мкг	1000 мкг	5.6%	7.2%	1782 г
Молибден, Mo	1.305 мкг	70 мкг	1.9%	2.4%	5364 г
Никель, Ni	0.546 мкг	~
Рубидий, Rb	8.6 мкг	~
Селен, Se	4.803 мкг	55 мкг	8.7%	11.2%	1145 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	0.3 мкг	4000 мкг			1333333 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.9%	6849 г
Цинк, Zn	0.4082 мг	12 мг	3.4%	4.4%	2940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.463 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Кекс из кокосовой муки (копия) составляет 77,6 кКал.

Порция = 154 гр (119.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ (КОПИЯ)

Кекс из кокосовой муки (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,3 %, кремнием - 35,1 %, фосфором - 27 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Кекс из кокосовой муки (копия)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс из кокосовой муки (копия), калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из кокосовой муки (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе