Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш говяжий | 500 г |
Пармезан Тертый [Cheese Gallery] | 100 г |
Помидоры Протертые [Gustodoro] | 700 г |
Вода | 700 г |
Панировочные сухари | 20 г |
Яйцо куриное | 2 С1 |
Петрушка свежая | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.3% | 1382 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 5% | 2019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.945 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8089 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 17.4% | 579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2722 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5365 г |
Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 19.4% | 519 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2175 мг | 20 мг | 6.1% | 6.1% | 1643 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.674 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.2% | 3079 г |
Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6743 г |
Кремний, Si | 0.206 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
Натрий, Na | 206.56 мг | 1300 мг | 15.9% | 16% | 629 г |
Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9217 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 6% | 1660 г |
Хлор, Cl | 283.61 мг | 2300 мг | 12.3% | 12.4% | 811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2795 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12579 г |
Медь, Cu | 23.62 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4234 г |
Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5106 г |
Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.082 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9.3% | 1082 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9315 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Цинк, Zn | 1.0404 мг | 12 мг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
Лизин | 0.371 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.306 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.835 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.014 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.283 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тефтельки итальянские в соусе составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.3 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|