Рецепт Тефтельки итальянские в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтельки итальянские в соусе

Фарш говяжий 500 г
Пармезан Тертый [Cheese Gallery] 100 г
Помидоры Протертые [Gustodoro] 700 г
Вода 700 г
Панировочные сухари 20 г
Яйцо куриное 2 С1
Петрушка свежая 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтельки итальянские в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 7.3% 1382 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 13.1% 767 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 3.7% 2735 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 2.8% 3600 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.3% 3051 г
Витамин В4, холин 24.76 мг 500 мг 5% 5% 2019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.6% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.945 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8089 г
Витамин В12, кобаламин 0.518 мкг 3 мкг 17.3% 17.4% 579 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 2.3% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 3.7% 2722 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.932 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5365 г
Витамин К, филлохинон 23.1 мкг 120 мкг 19.3% 19.4% 519 г
Витамин РР, НЭ 1.2175 мг 20 мг 6.1% 6.1% 1643 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 1.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.2 мг 2500 мг 3.2% 3.2% 3079 г
Кальций, Ca 14.83 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6743 г
Кремний, Si 0.206 мг 30 мг 0.7% 0.7% 14563 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6211 г
Натрий, Na 206.56 мг 1300 мг 15.9% 16% 629 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9217 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 6% 1660 г
Хлор, Cl 283.61 мг 2300 мг 12.3% 12.4% 811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 3.6% 2795 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15306 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 5.8% 1712 г
Литий, Li 0.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0159 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12579 г
Медь, Cu 23.62 мкг 1000 мкг 2.4% 2.4% 4234 г
Молибден, Mo 1.371 мкг 70 мкг 2% 2% 5106 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 5.082 мкг 55 мкг 9.2% 9.3% 1082 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 42.94 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9315 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Цинк, Zn 1.0404 мг 12 мг 8.7% 8.8% 1153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.371 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 0.707 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.757 г от 4.7 до 16.8 г 16.1% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.073 мг ~
бета Ситостерол 1.835 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.014 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.633 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.464 г min 16.8 г 14.7% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.174 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.792 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.713 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
Трансжиры 0.283 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тефтельки итальянские в соусе составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛЬКИ ИТАЛЬЯНСКИЕ В СОУСЕ

Тефтельки итальянские в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином K - 19,3 %, хлором - 12,3 %

Чем полезен Тефтельки итальянские в соусе

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтельки итальянские в соусе, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтельки итальянские в соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы