Рецепт Винегрет мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет мой
| Огурцы маринованные с укропом | 250 г |
| Свекла, вареная | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 310 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.2% | 909 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.8% | 3814 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.061 мкг | 400 мкг | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 12.1% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7944 мг | 20 мг | 4% | 5.9% | 2518 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.7% | 935 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3291 г |
| Кремний, Si | 2.617 мг | 30 мг | 8.7% | 12.8% | 1146 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
| Натрий, Na | 274.63 мг | 1300 мг | 21.1% | 31% | 473 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 8.7% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2659 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 14.1% | 1037 г |
| Медь, Cu | 97.05 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.3% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.7% | 2572 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41237 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.638 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.076 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевый шницель с томатом и базиликом
- Протеиновый батончик вишневый пай
- Протеиновый батончик клубничный чизкейк
- лазанья из шоколадницы
- Конфеты грильяж в шоколаде с фундуком
- Бекон Черкизово
- Индейка обжаренная в панировке
- Удон с курицей
- Котлеты говяжьи с кабачком
- Oven roasted chicken breast
- Нектар из черешни и аронии
- Ролл жареный креветко
- Куриные котлетки рубленные
- Хлеб Гречаный
- ВИТАМИН Д 5000МЕ
- Cola original
- Капуста куркума
- Овсяноблин 08.08
- Гречневые хлопья
- Ролл нежаренный свинина
- Биойогурт без лактозы (Parmalat)
- Роллы нежаренный свинина+ омлет
- ВИТАМИН Д 50000 МЕ.
- Картофель тушеный с овощами и свиной тушенкой
- Крекеры пшеничные Matzos
- Салат греческий
- Торт вафельный "Шоколадница классическая"
- Куриная грудка с лимонным йогуртом
- Гнезда с яйцами
- Вино красное сухое EL PEDAL Rioja 13.5%
- Зелень
- Кукурузные палочки с кетчупом
- Пиво
- Бедра
- ОМЕГА -3
- Папина капустница
- Рататуй
- Хлеб ржано-пшеничный дрожжевой на сковороде Рецепт № 1.
- ЦИНК
- Творог 2%
- Брынза
- Оливье
- СЕЛЕН 110 мг
- Селёдка под шубой
- Брынза "Наше село" из средномасл. мол.
- Медовик
- МАГНИЙ В6
- Индейка с кумкватами и смородиной
- Десерт манго-кокос
- Салат с сердцем и солеными огурцами
- Печенье овсяное с шоколадом
- Набор Арракс
- Cranberries
- котлета из грудки
- Запеканка
- Рикотта Light
- Пельмени 08.08
- Рагу с сердечками
- сметанковый
- троицкие
- Вафли из кабачка и зеленой гречки
- Смузи
- Сырники из протеина и рисовой муки
- Ленивые перцы (полба, индейка) АВГУСТ 2
- Нерка соленая
- Морковный торт_основа
- Морковный торт_крем
- Морковный торт
- Ленивые вареники
- Овсянка
- Булочка Столичная с кунжутом
- Протеиновый коктейль
- Оладья печеночная с картофельным пюре
- Фаршмак
- Сыр
- Сыр Мероне
- Торт Тирамису
- Салат август
- Печеночные котлеты
- ☰ Рыба, сельдь с/с в соусе #03 [жир печени трески/лук/чеснок/пряности], ВЦ ★
- Колбаса печеночная с гречкой
- Каша рисовая с тыквой
- Яичница
- Яйцо с сосиской жаренные без масла
- Простой салат
- Шоколад Бельгийский черный с миндалем
- Легкая брынза [Mlekara sabac]
- Куриная грудка в сметане с овощами
- Сосиски классические
- Маффин из кокосово-миндальной муки протеиновый
- Протеин BIGSNT
- Пирог
- Котлеты куриные
- Масло сливочное домашнее
- Рис с курицей и овощами
- Сырники
- Кето-котлеты 040824
- Каша рисовая молочная
- Мороженое протеиновое
- Индилайт
Метки: Как приготовить Винегрет мой, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
