Рецепт Холодный кофе со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный кофе со сливками

Кофе Нескафе 15 г
Вода 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный кофе со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.1% 2452 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 12.8% 1167 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.9% 7821 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 5.2% 2838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 4.3% 3502 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 14.4% 1034 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 2.4% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 4.348 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9200 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 8.6% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 4.3% 3401 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.5217 мг 20 мг 17.6% 26.2% 568 г
Ниацин 3.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.83 мг 2500 мг 2.3% 3.4% 4323 г
Кальций, Ca 42.04 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2379 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7547 г
Натрий, Na 18.17 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 7155 г
Сера, S 12.17 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8217 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 6.8% 2192 г
Хлор, Cl 33.65 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 7% 2143 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 3.9% 3836 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1.9% 7692 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 9.83 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 10173 г
Молибден, Mo 2.87 мкг 70 мкг 4.1% 6.1% 2439 г
Олово, Sn 5.65 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Стронций, Sr 7.39 мкг ~
Фтор, F 50.87 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7863 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9202 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.317 г min 16.8 г 7.8% 11.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.7%

Энергетическая ценность Холодный кофе со сливками составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ КОФЕ СО СЛИВКАМИ

Холодный кофе со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,6 %

Чем полезен Холодный кофе со сливками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный кофе со сливками, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный кофе со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы