Калорийность Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.8%	760 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	11.9%	371 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	2.5%	1752 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.2%	3643 г
Зола	7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.6 мкг	900 мкг	5.6%	2.5%	1779 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.261 мг	5 мг	5.2%	2.3%	1916 г
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	6.1%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.8%	1161 г
Витамин В4, холин	51.17 мг	500 мг	10.2%	4.5%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%	4.8%	914 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.7%	1639 г
Витамин В9, фолаты	7.826 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5111 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	7.8%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин D, кальциферол	1.023 мкг	10 мкг	10.2%	4.5%	978 г
Витамин D3, холекальциферол	1.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.417 мг	15 мг	16.1%	7.1%	621 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.102 мг	~
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	2.7%	1644 г
Витамин РР, НЭ	2.408 мг	20 мг	12%	5.3%	831 г
Ниацин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.36 мг	2500 мг	12.9%	5.7%	773 г
Кальций, Ca	144.82 мг	1000 мг	14.5%	6.4%	691 г
Кремний, Si	0.32 мг	30 мг	1.1%	0.5%	9375 г
Магний, Mg	31.82 мг	400 мг	8%	3.5%	1257 г
Натрий, Na	460 мг	1300 мг	35.4%	15.7%	283 г
Сера, S	173.92 мг	1000 мг	17.4%	7.7%	575 г
Фосфор, P	175.2 мг	800 мг	21.9%	9.7%	457 г
Хлор, Cl	1.6 мг	2300 мг	0.1%		143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	7.2 мкг	~
Железо, Fe	2.064 мг	18 мг	11.5%	5.1%	872 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Марганец, Mn	0.0602 мг	2 мг	3%	1.3%	3322 г
Медь, Cu	204.08 мкг	1000 мкг	20.4%	9%	490 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	7000 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Селен, Se	40.996 мкг	55 мкг	74.5%	33%	134 г
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	200 мкг	4000 мкг	5%	2.2%	2000 г
Хром, Cr	12.04 мкг	50 мкг	24.1%	10.7%	415 г
Цинк, Zn	1.4689 мг	12 мг	12.2%	5.4%	817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	7 г	~
Аргинин*	1.041 г	~
Валин	0.896 г	~
Гистидин*	0.512 г	~
Изолейцин	0.802 г	~
Лейцин	1.414 г	~
Лизин	1.597 г	~
Метионин	0.515 г	~
Метионин + Цистеин	0.7 г	~
Треонин	0.762 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.679 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.8 г	~
Заменимые аминокислоты	8 г	~
Аланин	1.052 г	~
Аспарагиновая кислота	1.781 г	~
Глицин	0.835 г	~
Глутаминовая кислота	2.595 г	~
Пролин	0.615 г	~
Серин	0.71 г	~
Тирозин	0.587 г	~
Цистеин	0.187 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	44.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.258 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.798 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5 г	min 16.8 г	29.8%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.355 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.771 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.3 г	от 11.2 до 20.6 г	38.4%	17%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.7 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.04 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.2 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы. составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА ЧЕРНОМОРСКАЯ НЕРАЗДЕЛАННАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ. КОНСЕРВЫ.

Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином E - 16,1 %, витамином PP - 12 %, калием - 12,9 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 21,9 %, железом - 11,5 %, медью - 20,4 %, селеном - 74,5 %, хромом - 24,1 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы. калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы., калории, нутриенты, полезные свойства Килька черноморская неразделанная в томатном соусе. Консервы.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе