Калорийность Змееголов. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Змееголов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 41.6% | 245 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 13.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.7% | 746 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.9% | 1300 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 18.4% | 556 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 31.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 160 мг | 2300 мг | 7% | 7.1% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 34% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 204.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 11% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 112.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
Энергетическая ценность Змееголов составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | -% | |
| Белки | 31 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗМЕЕГОЛОВ
Змееголов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 11 %, калием - 13,4 %, фосфором - 31,3 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, хромом - 110 %
Чем полезен Змееголов
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мак
- LEVRANA 5-HTP + B2 + B5 + B6
- Шоколад Степ изюм арахис карамель
- Завтрак
- Manqalüstü сосиски
- Гречневая лапша со свининой
- Сырок глазированныйс кофе
- МАКАРОНЫ БАБОЧКИ ЩЕБЕКЕНСКИЕ ОТВАРНЫЕ
- Китайский томатный суп
- Мороженое Мишка на полюсе Пломбир на сливках, топлёное молоко
- чернослив
- Кукурузная мука
- Яйца с овощами
- Горький шоколад 75%
- Тефтели с рисом мои
- Яблочное желе
- Обед
- Котлеты рыбные
- Суп с чечевицей
- Соус А-ля бефстрогонов
- Бутик с брынзой и сыром
- Сыр Парменталь 40% жира
- Грудинка варено-копченая без кости Глобус
- Йогурт «даниссимо фантазия» с массовой долей жира 6,9% и драже хрустящие шарики с ягодным вкусом
- Смесь семян для салата
- Салат из пекинской капусты с морковью и красным болгарским перцем
- Куриный бульон Своя
- Фунчоза
- Оладьи чечевица
- Молоко UHT обезжиренное 0,05%
- Напиток содовая кремово-дынная
- Панкейки банановые
- Концентрат сывороточного белка
- Квашеная капуста
- Конфеты вафельные с карамелью и кокосом
- Сироп Макадамия
- Котлеты как в СССР
- Брауни с шоколадом
- Катык
- Омлет
- Кофе
- Мюсли гранола запечённые банан + фундук
- Каша овсяная на воде со сливками (2 вариант)
- Пышные оладушки на кисломолочке без яиц
- Овсяная каша
- Сыр лёгкий 30% LANDERS
- Манник лимонный
- «Ля Фам варенка» мороженное сливочное ванильное с вареным сгущенным молоком в сахарной трубочке в шоколадной глазури
- Обезжиренный творог
- Сырники из обезжир творога
- Cookies with chocolate chips
- Крабовый салат мой
- Творожная запеканка для детей
- Минтай в сливочном соусе с перцем и грибами
- Шницель по-столичному
- Салат с кальмаром
- Свинина запечённая под сыром
- Молоко кореновское 3,2%
- Суфле из кур
- Каша 5 злаков
- Каша 5 злаков
- Пицца "Супер-Пицца" тонкое тесто 24 см.
- паста творожная десертная с массовой долей жира 3.5 со вкусовым наполнителем кокос-миндаль
- Диетические фрикадельки из индейки тг
- Варенье на ксилите абрикос
- Говядина со свекольными листьями
- Творожный сырок с какао [Самокат]
- Йогурт натуральный
- Рис золотой
- Компот из свежих яблок
- Паштет из яйца + гриты (солигоская птицефабрика)
- Семена чиа
- Лепешка из чечевицы
- Кур отб new
- Озера белый шоколад с ананасом и взрывной карамелью
- Лепешка нутовая
- Баклажановая икра
- Баклажановая икра
- Ёжики из курицы с гречкой и овощами
- Пирог "Осетинский с яблоком" 24 см.
- Рикотта
- Вафли шоколадные Каприччио
- Хлеб творожный с протеином 3
- Протеин конопляный
- Лаваш тандырный
- Брауни без сахара
- Sentry senior Men's 50+
- Котлеты
- Котлеты с картошкой
- Тушенка с картошкой
- Сыр Моцарелла чеддеризированый 45%
- Овощная смесь с лапшой и цыпленком
- Амарант
- Блинчики с курицей и грибами Азбука Вкуса 170 г
- Омега 3 CmTech
- Батончик малина-йогурт
- Намазка из тунца
- Чикен Хит Карри
- Хром SOLGAR 200 мкг.
- Курица в соусе терияки с рисом и овощами «Из Лавки» 265 г
Метки: Змееголов калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Змееголов, калории, нутриенты, полезные свойства Змееголов
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
