Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Творог 5% жирности (Жарка) | 540 г |
| Бананы | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.6% | 517 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 57.32 мг | 500 мг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.244 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8064 мг | 20 мг | 14% | 8.4% | 713 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 98.65 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3104 г |
| Сера, S | 143.6 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 87.76 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2946 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1361 г |
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.204 мкг | 55 мкг | 36.7% | 22.1% | 272 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15552 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.016 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 36,7 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бекон баварский
- Тахина
- Зелёный смузи со шпинатом и ананасом
- Jaguar
- Рис на воде
- Ролл с ветчиной и сыром
- Веганские конфеты
- 5%
- Вафли Hanuta немецкие
- Брауни из банана
- Бриошь с маком
- Гематоген ваниль
- Вафли миндальные
- Колбаса варенокопченая
- Свекла тертая с майонезом и йогуртом
- 240805 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Колбаски рыбные
- Хлеб с клюквой и орехами
- Котлеты 50/50 с луком и яйцом
- батончик чизкейк soj
- Овсяный пирог с ягодной начинкой
- Салат с креветками и шпинатом
- solgar omega 3
- косичка болоньезе
- Торт Москва от Радуги
- Гречневая каша с грибами в горшочках
- Бедра в медово-горчичном маринаде
- Куриные котлеты
- Овсяноблин кабачковой
- Окрошка
- Фруктовый салат с грушей и бананом
- Канноли
- Хлеб диетический
- Каша из киноа с орехами и сухофруктами
- Мацони, 3,2%
- Амарант
- Амарант сваренный
- Рассольник
- Сыр моцарелла мини шарики
- Добродея gomiti rigate
- Салат зелёный с грибами
- Пюре из моркови и нута
- Мазафака
- Суп из Печени
- Пицца с баварскими колбасками
- Хлопья Misura
- Пп морковно яблочный пирог
- Пломбир «Дженс» шоколадно-фисташковый
- Гречка 2
- яичница 4 яиц
- Салат оливье
- ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная]
- Фарш куринный
- печеньки типо орео
- ❋ Кислота винная [Hangzhou Regin]
- Almond milk
- Блины из кабачков
- Йогурт
- Соус Pan-Asian кисло сладкий
- Молоко 1.5 красная цена
- Сырники классические (Пятерочка)
- Сыр Зеленодольский
- Манная каша ТОП
- Крокет с миндалем
- Кофейные зёрна, конфеты
- Тесто пресное на яйцах (мое)
- Икра кабачковая (моя)
- Оладьи на катуне
- Сыр ПРЕЗИДЕНТмягкий с белой плесенью
- Смесь азия
- Филе куриное с кабачками
- Печенье «Емеля»
- Конфеты протеин
- Стир фрай из свинины
- Запеканка творожная август
- Блины
- Сыр сапфир
- Греческий йогурт Простоквашино
- хром
- сухарики 777
- 111
- Соус 1000 островов Calve
- Gorilla
- Хлебцы
- печенье
- Колбаса Добрыня
- Рис краснодарский
- Салат Фасолька (без заправки)
- Творог для блинов
- Сливки порционные 10%
- Миндальный Planto ореховый напиток
- Овощной салат с грибами и оливками
- Плов
- Джем манго-маракуйя-яблоко
- Кофе эспрессо (2й эспрессо+ 10млл сливки 10%+сироп)
- Пловик
- Запеканка "творожный чизкейк"
- Спортхлеб
- Творог домашний.
- Клетчатка Изящный силуэт
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
