Рецепт Харчо август 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Харчо август 2024
| Ростбиф мираторг сырой | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
| Грецкий орех | 23 г |
| Ткемали Классический [Кинто] | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Харчо август 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.2% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 5.1% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.715 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 21.9% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4444 мг | 20 мг | 7.2% | 12.7% | 1385 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.2 мг | 2500 мг | 4% | 7.1% | 2495 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13643 г |
| Кремний, Si | 3.35 мг | 30 мг | 11.2% | 19.8% | 896 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 4.1% | 4381 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11515 г |
| Сера, S | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2589 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.3% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 23.03 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3243 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 42.9% | 412 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2920 г |
| Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.1% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.2% | 1452 г |
| Никель, Ni | 2.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7275 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3797 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 8.6% | 2057 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо август 2024 составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАРЧО АВГУСТ 2024
Харчо август 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Харчо август 2024
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бурек с мясом
- Сыр
- Горчица баварская
- Грудка АЭРОГРИЛЬ
- ЯБЛОЧНЫЙ СОУС
- Геркулесовая каша
- Protein bar rocky road
- Сыр Brunost
- Бабагануж ( паста из баклажан)
- Чай
- Хинкали Сочинские . Желен
- Витаминно-минеральный комплекс от A до Z для мужчин
- Боул с авокадо
- Геркулесовая молочная каша
- Салат из помидоров с сыром
- Намазка из мяса с зеленью
- Котлеты из куриного фарша и кабачка
- Конфитюр без сахара из маракуйи
- Кабачок с кале
- Кабачок с кале
- Печенье-сэндвич с какао
- Шоколад Ritter Sport 81% какао
- Капуста с мясом тушеная
- Доширак
- Салат из кальмаров
- Тунец в желе,,Tuna i gelé,,Coop
- Картошка жареная
- Творог 0.5 %
- Чизкейк 2.0
- Вермишель с курицей Sher
- КексСКабачкомД
- Печеное яблоко
- Овсяное суфле
- Крем брюле
- Яичница с болгарским перцем и сосисками
- Хлеб серый,,Kneippbrød,,Xtra
- Котлета
- Витамин D3-500ME (Liksivum)
- Крылышки с аджикой Sher
- Салат с манго
- Макароны по-флотски от шефа
- Свинушки жареные
- Яйцо куриное Омега-3
- Россия щедрая душа. Шоколад горький
- Оладьи из кабачков
- Йогурт Hollandia белый 1.8%
- Сыр дружба
- Крупа ячменная
- Картофель тушеный с кабачком и курицей Sher
- Хлеб в хлебопечке без сахара
- Свиные отбивные
- Вафли в шоколаде
- БыстрыйКексСоСгущенкойД
- Рис бурый
- Рулет '' Ленинградские сладости '' с арахисом - [ 350 г ]
- Каша пшеная
- Яичница куриная 07,08,24
- Рататуй Лиса
- Желе на Агар-агар
- Корж для торта
- Гречка обжаренная с морковью
- Моя котлета из куриного бедра
- Пломбир на сливках Шоколадный
- Макароны с фаршем и сыром
- Капучино мак 0.3 без сахара
- Творог с вареньем
- Кофе с топленым домашним молоком 04,08,24
- Пицца
- Творожная запеканка с грушей
- Салат с морской капустой
- Мюсли без глютена
- Сыр,,Gulost,,25%CoopXtra
- Голень цыпленка бройлера без кожи отварная целиком
- Творог «Зернышко» 2,5%
- куриный шашлык
- Торт ПП с черникой
- классический
- Индейка с капустой
- Салат с крабовыми палочками (копия)
- Бефстроганов 04/08/24
- Твороженая запеканка
- Вок с гречневой лапшой и курицей
- Чебуреки
- Шампиньоны жареные с луком
- Мука рисовая
- Биточки из говядины и курицы
- Творог с курагой чернослив перекресток
- Сырники с изюмом 5%_700г
- Маскарпоне
- сок виноградный "Cido"
- Смесь для блинов - Гарнец
- Вафельные рожок
- Спагетти кукурузные без глютена - Лента
- Подушечки с ореховым вкусом
- Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта]
- Овощи в духовке
- Бульон с курицей по-домашнем
- Мороженное протеиновое
- Шашлык из семги
- банан
Метки: Как приготовить Харчо август 2024, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо август 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
