Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Макаронные изделия МакСтори Лапша домашняя | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 1 г |
Укроп | 1 г |
Петрушка свежая | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.7% | 2452 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2457 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 6974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 8.4% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 0.541 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 73937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5951 мг | 20 мг | 3% | 10% | 3361 г |
Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.06 мг | 2500 мг | 2% | 6.7% | 4896 г |
Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14124 г |
Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 14.7% | 2266 г |
Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 8% | 4086 г |
Натрий, Na | 79.25 мг | 1300 мг | 6.1% | 20.4% | 1640 г |
Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.7% | 3449 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 7.7% | 4372 г |
Хлор, Cl | 124.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 18.1% | 1844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 3.7% | 9137 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 39.8% | 842 г |
Литий, Li | 1.853 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11236 г |
Медь, Cu | 18.12 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6% | 5519 г |
Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 10% | 3329 г |
Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.241 мкг | 55 мкг | 4.1% | 13.7% | 2454 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4641 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.4% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.1738 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 6904 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.162 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой в мультиварке составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|