Рецепт Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой

Краб камчатский (мясо) (Варка)	250 г
Гребешок	145 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	120 г
Палтус белокорый (Варка)	211 г
Вода	1200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г

Способ приготовления

Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой. Кафрского Лайма листья, приправа для рыбы, соус рыбный 20гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.9 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4825 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	26.1%	1101 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.2%	9333 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.3%	73000 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	11.7%	2463 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	4.9%	5732 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.424 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	2.9%	9804 г
бета Криптоксантин	2.376 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	2%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	3.4%	8571 г
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%	10.3%	2762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	6.3%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	10%	2899 г
Витамин В9, фолаты	2.492 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	16051 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	40.4%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	1.1%	22500 г
Витамин D, кальциферол	3.204 мкг	10 мкг	32%	91.7%	312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.448 мг	15 мг	3%	8.6%	3348 г
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	1.7%	17361 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	8.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.414 мг	20 мг	7.1%	20.3%	1414 г
Ниацин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.18 мг	2500 мг	3.6%	10.3%	2742 г
Кальций, Ca	22.98 мг	1000 мг	2.3%	6.6%	4352 г
Магний, Mg	13.88 мг	400 мг	3.5%	10%	2882 г
Натрий, Na	56.22 мг	1300 мг	4.3%	12.3%	2312 г
Сера, S	71.38 мг	1000 мг	7.1%	20.3%	1401 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	31.2%	915 г
Хлор, Cl	8.98 мг	2300 мг	0.4%	1.1%	25612 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.294 мг	18 мг	1.6%	4.6%	6122 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	7.7%	3741 г
Кобальт, Co	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	16.6%	1712 г
Марганец, Mn	0.0139 мг	2 мг	0.7%	2%	14388 г
Медь, Cu	161.15 мкг	1000 мкг	16.1%	46.1%	621 г
Молибден, Mo	1.639 мкг	70 мкг	2.3%	6.6%	4271 г
Никель, Ni	0.64 мкг	~
Селен, Se	12.268 мкг	55 мкг	22.3%	63.9%	448 г
Фтор, F	95.04 мкг	4000 мкг	2.4%	6.9%	4209 г
Хром, Cr	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	25.5%	1126 г
Цинк, Zn	0.9243 мг	12 мг	7.7%	22.1%	1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.14 г	от 0.9 до 3.7 г	15.6%	44.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.059 мг	~
Стигмастерол	0.035 мг	~
бета Ситостерол	0.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.121 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.078 г	min 16.8 г	0.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.038 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.021 г	~

Энергетическая ценность Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой составляет 34,9 кКал.

Порция = 425 гр (148.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.9 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК "КРАБОВЫЙ" С ПАЛТУСОМ, ГРЕБЕШКОМ, КРЕВЕТКОЙ

Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, витамином D - 32 %, медью - 16,1 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Рисовая каша с творогом

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

114.1

4.7

10.9

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе