Рецепт Кексы тыква-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы тыква-груша

Тыква 180 г
Яйцо куриное 60 г
Манная крупа 38 г
Груша 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы тыква-груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6% 2000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.7% 2545 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.6% 1810 г
Углеводы (общие) 14.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12% 1000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2874 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.7 мкг 900 мкг 18.9% 22.7% 530 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.766 мг 5 мг 15.3% 18.4% 653 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 7.7% 1565 г
Витамин В4, холин 47.33 мг 500 мг 9.5% 11.4% 1056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 11.8% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.9% 1754 г
Витамин В9, фолаты 11.101 мкг 400 мкг 2.8% 3.4% 3603 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 6.9% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 4.4% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 4.4% 2727 г
Витамин Н, биотин 3.609 мкг 50 мкг 7.2% 8.7% 1385 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3184 мг 20 мг 6.6% 7.9% 1517 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.47 мг 2500 мг 7% 8.4% 1433 г
Кальций, Ca 28.16 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3551 г
Кремний, Si 17.061 мг 30 мг 56.9% 68.4% 176 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 4.1% 2933 г
Натрий, Na 27.92 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4656 г
Сера, S 47.85 мг 1000 мг 4.8% 5.8% 2090 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 8.7% 1396 г
Хлор, Cl 38.15 мг 2300 мг 1.7% 2% 6029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 57.25 мкг ~
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 8.3% 1452 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 3.2% 3676 г
Кобальт, Co 7.067 мкг 10 мкг 70.7% 85% 142 г
Литий, Li 0.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 5.2% 2320 г
Медь, Cu 138.66 мкг 1000 мкг 13.9% 16.7% 721 г
Молибден, Mo 5.635 мкг 70 мкг 8.1% 9.7% 1242 г
Никель, Ni 7.282 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 5.318 мкг 55 мкг 9.7% 11.7% 1034 г
Стронций, Sr 15.42 мкг ~
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 56.82 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7040 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 5.3% 2294 г
Цинк, Zn 0.4118 мг 12 мг 3.4% 4.1% 2914 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.362 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.555 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.833 г min 16.8 г 5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.685 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Кексы тыква-груша составляет 83,2 кКал.

  • Порция = 90 гр (74.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТЫКВА-ГРУША

Кексы тыква-груша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 56,9 %, кобальтом - 70,7 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Кексы тыква-груша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы тыква-груша, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы тыква-груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы