Рецепт Паста перечная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста перечная

Перец сладкий красный (Тушение) 6000 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста перечная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.4% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9% 3269 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 27.5% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 10.7% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 436.2 мкг 900 мкг 48.5% 140.2% 206 г
бета Каротин 2.617 мг 5 мг 52.3% 151.2% 191 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 19.4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 15.3% 1895 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 4.3% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 21.7% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.507 мг 2 мг 25.4% 73.4% 394 г
Витамин В9, фолаты 10.525 мкг 400 мкг 2.6% 7.5% 3800 г
Витамин C, аскорбиновая 133.68 мг 90 мг 148.5% 429.2% 67 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.877 мг 15 мг 5.8% 16.8% 1710 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 15.3% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.171 мг 20 мг 5.9% 17.1% 1708 г
Ниацин 1.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.47 мг 2500 мг 8.3% 24% 1211 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8013 г
Кремний, Si 27.861 мг 30 мг 92.9% 268.5% 108 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 6.4% 4454 г
Натрий, Na 202.37 мг 1300 мг 15.6% 45.1% 642 г
Сера, S 14.16 мг 1000 мг 1.4% 4% 7062 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 7.5% 3828 г
Хлор, Cl 333.1 мг 2300 мг 14.5% 41.9% 690 г
Микроэлементы
Бор, B 19 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 12.1% 2375 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7732 г
Кобальт, Co 3.792 мкг 10 мкг 37.9% 109.5% 264 г
Литий, Li 110.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.2039 мг 2 мг 10.2% 29.5% 981 г
Медь, Cu 130.29 мкг 1000 мкг 13% 37.6% 768 г
Молибден, Mo 6.9 мкг 70 мкг 9.9% 28.6% 1014 г
Никель, Ni 6.332 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 49107 г
Фтор, F 8.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 45045 г
Хром, Cr 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 43.9% 658 г
Цинк, Zn 0.5702 мг 12 мг 4.8% 13.9% 2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 10.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста перечная составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПЕРЕЧНАЯ

Паста перечная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,5 %, бэта-каротином - 52,3 %, витамином B6 - 25,4 %, витамином C - 148,5 %, кремнием - 92,9 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 37,9 %, медью - 13 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Паста перечная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста перечная, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста перечная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги