Рецепт Капуста с курицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с курицей и рисом
| Куриная Грудка [Экоптица] | 405 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Морковь | 32 г |
| Рис Здоровье [Националь] | 30 г |
| Капуста белокочанная | 323 г |
| Соус Томатный Краснодарский [Рестория Шеф ] | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с курицей и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.9% | 745 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.6% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 10.8% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.985 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.77 мг | 90 мг | 25.3% | 30% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 27.9% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4034 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 4958 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.03 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.2% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4836 г |
| Кремний, Si | 20.58 мг | 30 мг | 68.6% | 81.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22491 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5456 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 2.6% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5980 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 18.1% | 657 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Медь, Cu | 36.28 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2756 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Никель, Ni | 5.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста с курицей и рисом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
Капуста с курицей и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,3 %, витамином K - 23,5 %, кремнием - 68,6 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Капуста с курицей и рисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп вермишелевый
- Творог с молоком
- Кокандская халва с орехами
- Биточки по-селянски ст-4231к 150
- Кофе с топленым домашним молоком 31,07,24
- Желе суфле
- Паутинка с беконом
- Блины
- Семечки жареные с солью Брунчерс из Чижика
- Вафля пшеничная
- Суп азиатский (заготовка)
- Мюсли запеченные фруктово-ягодные
- Лепёшка узбекская
- сгущёнка Метрополис
- Салат с теплыми баклажанами
- Рикотта
- Аллопурин
- Пломбир "КУБАНСКИЙ" ванильный
- Чахохбили ст-4377к 175
- Вкусстория белевская пастила классическая
- Курица запеченая ст-4142к 170
- Буженина запеченная
- Соус белый ст-9045к 50
- Смесь капуста
- Рис басмати с мидиями
- Хлеб горчичный
- Пирог с творогом и овсянкой
- Смесь для приготовления панкейков Bombbar - Панкейки с Творогом
- курица сырая
- Кабачковые вафли
- Вареники с картофелем и жареным луком ст-4163к 220
- Котлеты домашние
- Курица вареная
- Грудка с овощами и соевым соусом
- Пирожное Павлова
- Салат овощной
- Поджарка из свинины ст-4147к 105
- Багет с рыбой
- Салат из пекинской капусты
- Салат из свеклы с майонезом ст-1285к 100
- Курица со сливками
- Хлеб белый по-домашнему (мой)
- Хлебцы ржаные
- Майонез домашний
- Салат "Азия"
- Грибовница
- Котлеты куриные
- Цукини
- Курица в сливочно-сырном соусе со шпинатом
- Гуляш
- Разрыхлитель др. Откер
- кефир 1%
- Борщ с фасолью со сметаной ст-2208к 320
- Пирожное "Муравейник"
- Японский пудинг
- Треугольники с ветчиной
- Бейгл
- Фруктовый лед
- Салат со свеж помидор и огурцов ст-1302к 100
- Банановый кекс
- Котлеты из индейки с морковью
- Куриная грудка на овощной подушке
- Шампиньоны Mikado
- индейка
- Банановый кекс
- Потроха куриные в сметанном соусе ст-4181к 170
- Курица под ананасами
- Салат из грибов с картофелем ст-1387к 100
- Торт
- Плов по-узбекски со свининой ст-4180к 335
- Кабачковые ПП оладьи
- Пирог с курицей, картошкой и грибами
- маршмелоу
- Каша молочная пшенная ст-4189к 300
- Хлеб Таллинский
- Суп-крем сырный с ароматом сыра
- Яблоко - морковь
- Панкейк с малиновым джемом
- Черный перец молотый (пряной жгучий)
- Протеиновый хлеб-2
- Plenish almonds milk
- Картофель отварной, обжареный ОШ
- Завтрак
- Пирог сливовый-перевертыш
- Шурпа из говядины
- Салат из свеклы с маринованным огурцом ст-1527к 100
- Кобачок
- Биточки говяжьи паровые
- Филе куриное в сметанном соусе ст-4165к 160
- Джем апельсин
- Петрушка сухая (7гр упаковка)
- Варёные фрукты
- Лук (сушеный 5гр упаковка)
- Запіканка із смаженої картоплі і курячого філє
- Минтай в кляре
- Борщ
- Ветчина по-царски
- Суп картофельный с грибами ст-2198к 330
- Салат лисичка
- Кабачковые оладьи
Метки: Как приготовить Капуста с курицей и рисом, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с курицей и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
