Рецепт Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100
| Пшеничная мука, первого сорта | 55 г |
| Сахар песок | 3.45 г |
| Маргарин Сливочный [ЕЖК] | 5.17 г |
| Яйцо куриное | 0.08 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Дрожжи [Домашняя Кухня] | 0.9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 10.6 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Картофель | 25.42 г |
| Лук репчатый | 5.35 г |
| Подсолнечное масло | 0.75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Белые Грибы Замороженные [Метро] | 4.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.8% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.7% | 966 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 8% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 50.66 мг | 500 мг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.298 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.152 мг | 20 мг | 15.8% | 5.6% | 635 г |
| Ниацин | 1.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.27 мг | 2500 мг | 11% | 3.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2437 г |
| Кремний, Si | 14.778 мг | 30 мг | 49.3% | 17.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 35.06 мг | 400 мг | 8.8% | 3.1% | 1141 г |
| Натрий, Na | 1015.79 мг | 1300 мг | 78.1% | 27.6% | 128 г |
| Сера, S | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Хлор, Cl | 1593.15 мг | 2300 мг | 69.3% | 24.5% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 977.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 12.2% | 289 г |
| Литий, Li | 19.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7346 мг | 2 мг | 36.7% | 12.9% | 272 г |
| Медь, Cu | 156.52 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.5% | 639 г |
| Молибден, Mo | 14.968 мкг | 70 мкг | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Никель, Ni | 7.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.828 мкг | 55 мкг | 7% | 2.5% | 1437 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34783 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.8019 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.585 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100 составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 49.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 29.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ СТ-8065К 100
Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 11 %, кремнием - 49,3 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 69,3 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 36,7 %, медью - 15,7 %, молибденом - 21,4 %
Чем полезен Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Омичка шоколадная
- Печенье сахарное "Топлёное молоко" (из муки высшего сорта),
- Компот яблочный
- Гречка на воде
- Кабачковые оладушки
- Бомбар батончик тирамису (1шт - 60г)
- козинак
- Жаркое по-домашнему с птицей ст-4258к 350
- Хачапури мо-мегрельски
- Шоколад «RED» апельсин и миндаль
- Твороженная запеканка
- Грибы
- Рис отварной ст-5076К 200
- FREE FROM ХЛЕБ БЕЛКОВЫЙ
- Хлеб из клетчатки
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Сыр моцарелла
- Баклажан фаршированный с гарганзрлой
- Суп из консервы
- маслята
- Запеканка Cassandra
- Салат с рваной говядиной "Чихо"
- Тефтели
- подосиновики
- запеченные кабачки с маслом
- Овсяное печенье хрустящее Лена Козырь
- картофель запеченный с маслом
- Куриный суп с вермишелью
- Салат из огурцов с луком и зел.горошком ст-1557к 100
- Котлеты из куриного фарша
- Бекон
- Филе бедра индейки [Большая птица, г.Изобильный]
- Перец фаршированный
- Чизкейк
- Макароны отварные ст-5107к 150
- Кабачковый пирог с индейкой
- Шоколадный кекс жгись
- Стрипсы Burger King
- Грибы жаренные
- Кокосовая мука
- Цельно зерновые макароны с фаршем
- Рамен с сыром
- корж молочный
- Котлетки мираторг
- Фаршированный перец (курица с морковью)
- !Teos греческий йогурт 2%
- сельдь атлантическая
- Колбаса жареная ст-4229к 100
- Гречневая каша с авокадо и яйцом
- Курица-гриль с овощами по-азиатски
- Салат 1
- Онигири с лососем терияки
- Печенье Школьные
- Трубочки из лаваша
- Консервы Сайра натуральная Посейдон
- Ленивые голубцы с индейкой
- Соус красный ст-9103к 50
- Консервы Сайра натуральная Доброфлот
- Творог вкуснотеево
- Голень цыплят-бройлеров
- Пита с ципленком All Day
- Окорочек курин.вареный
- Инди.мясо индейки
- Сардельки атяшево
- Малиновый пудинг с нектаринами
- Какао без сахара на миндальном
- Морковь по-корейски Глобус
- Кешью
- Курица с овощами в чесночном соусе
- Тортилья пшеничная
- Тортилья пшеничная
- Чипсы из свинины
- Айс Фраппе (ИИ)
- СОТЕ из баклажан
- Куриные лапки сырые
- Булочка с кунжутом ст-8064к 75
- Греческий йогурт
- Запеканка из рикотты с рыбой и овощами
- Молоко растительное - банановое
- Печень говяжья в сырном соусе
- Сыр голландский вкусвилл
- Сыр голландский вкусвилл
- Сыр голландский вкусвилл
- Пюре
- Шоколад 68%
- Крем-суп из кабачков
- Рулетики с корицей
- Капучино (M) с карамельным сиропом
- Конфета мультизлаковая Риат шокол 8г
- Котлеты из говядины
- Йогурт греческий
- very berry вишня
- Крабовые палочки Vici
- Компот из сухофруктов ст-6153к 200
- Котлета из трески
- Булгур с морепродуктами
- Салат из морской капусты
- Салат 30_07_2024
- Мороженое Джелато Клубника сорбет 0,1% 90г
Метки: Как приготовить Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100, калорийность 283,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с картошкой и грибами ст-8065к 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
