Рецепт Малиновое варенье мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновое варенье мое
| Сахар песок | 80 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
| Подсластитель "Пребиосвит" | 5 г |
| Малина (Мытьё, нарезка) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновое варенье мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 10.2% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 29.8% | 313 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.25 мг | 90 мг | 22.5% | 21% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2626 г |
| Кремний, Si | 35.1 мг | 30 мг | 117% | 109% | 85 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4962 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 4% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 6.2% | 1495 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 16.8% | 556 г |
| Литий, Li | 2.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.9% | 1058 г |
| Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 14.3% | 654 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 18% | 519 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое варенье мое составляет 107,3 кКал.
- Порция = 20 гр (21.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ МОЕ
Малиновое варенье мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,5 %, кремнием - 117 %, кобальтом - 18 %, медью - 15,3 %, молибденом - 19,3 %
Чем полезен Малиновое варенье мое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное
- Куриные котлеты с кабачком
- Запеканка из творога овсянки и банана
- Котлеты
- Салат из свежих овощей
- зефир сливки
- Килька каспийская в томатном соусе
- Маковая булка
- Йогурт из фермерского молока
- Салат с цукини
- Collagen Peptides
- Салат с зеленой гречкой
- Бедро индейки жареное
- Вилла розовое
- Котлеты с кабачком (мои)
- Клубника в шоколаде
- Котлеты запеченые в йогурте и яйце Cassandra
- Fe
- Замазка рыбная
- Индейка с овощами
- Ролл Фудзи
- Оладьи из тыквы
- Винегрет
- Запеканка из творога со смородиной
- Творожный коктейль 29 июля
- Апельсиновые кексы
- Пангасиус по фламандски
- Хлеб ржаной
- Куриные крылья жаренная
- 28.07 омлет белковый
- Омлет с Лососем и кабачком
- Лососевые треугольники polar
- Диетические куриные котлеты в духовке
- Овощи запеченые на гриле
- Щи 28.07.24г
- D-3 и МК-7
- Перцы фаршированные
- Нутсы с грибами
- Булгур с курицей и грибами*
- Iron complex
- Цезарь ролл
- Оладьи из грудки и кабачка
- Плавленый сыр с ароматом ветчины
- Сочник
- Курица домашняя не жирная, мясо жесткое.
- Сосиски грандос из индейки
- Рататуй
- Оладьи из кабачков
- Творожник
- Тортик с ананасами и грушами )) мой
- Агуша Творог мягкий
- Ватрушки протеиновые
- Стеклянная лапша
- Насадка из кабачка
- Продукт в желе
- Салат овощной с авокадо
- Картофель по-французски
- буррито с курицей
- Kabaču un tomātu zupa
- Кабачки с помидорами и сыром
- Запеченые кабачки
- Булки ИННА
- Шаурма (копия)
- Суп тыквенный от Лены
- ОТБИВНЫЕ ❤️❤️28.07
- Соус из авокадо
- Протеиновый батончик Layers фисташка
- Бедро куриное жареное
- Баклажаны пармиджано
- Треугольники из лаваша с сосисками и сыром
- Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača)
- Biezpiens FARM MILK 0.5
- Легкий куриный суп
- Творожное печенье с отрубями
- бутерброд с семгой и творожным сыром
- Студенческий
- Протеин Protein из порошка
- Мороженое протеиновое
- Вафли из творога пп
- Мороженое протеиновое готовое
- Овсяноблин кабачковый
- Сельдь с добавлением масла Акватория
- Огурцы маринованные
- Овсяное с курагой
- Бутерброд с семгой
- Форель радудная паут. Магнит
- Овсяное с грецким орехом
- Тунец филе натуральный
- Самса
- Варенец с вишнеей
- Варенец с вишнеей
- Аджапсандал
- Салат летьюс
- Смузи банан малина
- Перчик фаршированный индейкой с шампирьонами
- Филе свиное отварное, срезанный жир
- Сельдь Викинг 1 кг
- Хлебцы ямуна
- Кабачковые лепешки
- Рассольник
Метки: Как приготовить Малиновое варенье мое, калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновое варенье мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
