Рецепт Суп куриный 28.07.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 28.07.

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 295 г
Бульон куриный 2600 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 107 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 18 г
Лук репчатый (Жарка) 104 г
Морковь (Жарка) 110 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 365 г
Шампиньоны (Варка без слива) 83 г
Цветная капуста (Варка без слива) 130 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный, молотый или горошек 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 28.07.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.8% 1727 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.5% 3733 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.9% 5214 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.9% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 19.3% 1053 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 20.5% 986 г
бета Криптоксантин 0.055 мкг ~
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.021 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 12.6% 1622 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 6.7% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.5% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.977 мкг 400 мкг 1.7% 3.5% 5733 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 4.1% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 7.1% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8333 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7576 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 13.2% 1538 г
Витамин РР, НЭ 2.1292 мг 20 мг 10.6% 21.5% 939 г
Ниацин 0.239 мг ~
Бетаин 0.994 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.49 мг 2500 мг 7.7% 15.7% 1299 г
Кальций, Ca 13.59 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7358 г
Кремний, Si 2.732 мг 30 мг 9.1% 18.5% 1098 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 6.3% 3260 г
Натрий, Na 215.6 мг 1300 мг 16.6% 33.7% 603 г
Сера, S 45.29 мг 1000 мг 4.5% 9.1% 2208 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 13.2% 1533 г
Хлор, Cl 142.21 мг 2300 мг 6.2% 12.6% 1617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3543 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17045 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 27.2% 745 г
Литий, Li 3.681 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 7.1% 2878 г
Медь, Cu 88.56 мкг 1000 мкг 8.9% 18.1% 1129 г
Молибден, Mo 2.026 мкг 70 мкг 2.9% 5.9% 3455 г
Никель, Ni 1.897 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 4.726 мкг 55 мкг 8.6% 17.5% 1164 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75330 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.1% 4902 г
Цинк, Zn 0.3619 мг 12 мг 3% 6.1% 3316 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.28 г от 4.7 до 16.8 г 6% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.203 мг ~
бета Ситостерол 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.384 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.068 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 28.07. составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 28.07.

Суп куриный 28.07. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп куриный 28.07.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 28.07., калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 28.07., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы