Рецепт Суп по итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп по итальянски

Суп по-итальянски Global Village 200 г
Картофель 500 г
Бульон куриный 1700 г
Курица-гриль, голень с кожей 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп по итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.6% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.4% 1825 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 5.8% 2308 г
Витамин В4, холин 10.12 мг 500 мг 2% 2.7% 4941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 7.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 5.286 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7567 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 6.3% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.4% 28846 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5882 мг 20 мг 7.9% 10.6% 1259 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.47 мг 2500 мг 7.8% 10.5% 1286 г
Кальций, Ca 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21882 г
Кремний, Si 10.204 мг 30 мг 34% 45.8% 294 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 2.7% 5038 г
Натрий, Na 108.24 мг 1300 мг 8.3% 11.2% 1201 г
Сера, S 29.25 мг 1000 мг 2.9% 3.9% 3419 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 6.1% 2247 г
Хлор, Cl 11.84 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.5 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 30.41 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 13.7% 980 г
Литий, Li 15.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5747 г
Медь, Cu 67.71 мкг 1000 мкг 6.8% 9.2% 1477 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 3.1% 4287 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 2.106 мкг 55 мкг 3.8% 5.1% 2612 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 6.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65359 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 5.5% 2451 г
Цинк, Zn 0.222 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5405 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.187 г от 4.7 до 16.8 г 4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.299 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп по итальянски составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПО ИТАЛЬЯНСКИ

Суп по итальянски богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %

Чем полезен Суп по итальянски

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп по итальянски, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп по итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы