Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ряженка 3,2% [Домик в деревне] | 600 г |
Эритрит [Fit Parad] | 9 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Черешня | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.4% | 1462 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.219 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32814 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 7.8% | 1969 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6249 мг | 20 мг | 3.1% | 4.7% | 3201 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.02 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.3% | 3520 г |
Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3039 г |
Кремний, Si | 3.961 мг | 30 мг | 13.2% | 20.2% | 757 г |
Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30093 г |
Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30960 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4372 г |
Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 94262 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2932 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
Литий, Li | 0.914 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8130 г |
Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.7% | 1438 г |
Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2297 г |
Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10036 г |
Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.61 мкг | 4000 мкг | 655738 г | ||
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.6% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 56338 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.66 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.478 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из ряженки с черешней составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.3 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|