Рецепт Солянка по грузински тт79535К 250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка по грузински тт79535К 250
| Говядина 1 кат. (Варка) | 163.92 г |
| Маргарин Столовый [ЯНТА] | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Томатная паста | 35 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 6 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3.8 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 67 г |
| Лимонная кислота | 0.15 г |
| Зелень [Белая Дача] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка по грузински тт79535К 250".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.05 мг | 500 мг | 8% | 4.6% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.948 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.534 мкг | 3 мкг | 51.1% | 29.7% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7076 мг | 20 мг | 18.5% | 10.7% | 539 г |
| Ниацин | 3.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.49 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5040 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4471 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1737 г |
| Натрий, Na | 79.84 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
| Сера, S | 161.73 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 7.334 мкг | 10 мкг | 73.3% | 42.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Медь, Cu | 171.79 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 10% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9786 г |
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12045 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.1732 мг | 12 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.331 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.649 г | min 16.8 г | 21.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка по грузински тт79535К 250 составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.3 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА ПО ГРУЗИНСКИ ТТ79535К 250
Солянка по грузински тт79535К 250 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 51,1 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 73,3 %, медью - 17,2 %, цинком - 18,1 %
Чем полезен Солянка по грузински тт79535К 250
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конвертик с творогом и зеленью
- Щедрые хлебцы гречневые
- Винегрет оаощной
- Шоколад Мерси Storck
- Фарш
- Витамин А+Евит
- Булочка с корицей т0055/1 70
- Кура в панировке в духовке
- Хлопья геркулес
- Панакота грин
- Energy bar zero
- Дамплинги королевские с креветками
- Колбаса Охотничьяск
- Заливной пирог с капустой
- Перловка с мясом
- Сыр элегантный 20%
- pretto моцарелла один большой шарик
- Кетчуп
- Сосиски баварские
- Хлеб хуторок зерновой
- Кабачковые оладьи
- Конфета Джаззи нуга и карамель
- Кукуруза сладкая
- Фаршированный перец/кабачок
- Макароны с грудкой
- Смузи клубника-банан
- PREMIUM CLUB котлета для бургера из говядины рубленная
- Бутерброд
- Индейка с кабачком
- Кобачки тушеные с мясом
- Зебра с курагой
- Салат Тбилиси
- Цукини с фаршем в духовке
- Суп - мраморная фасоль
- Котлеты из свинины
- Салат фруктовый с орешками
- Кефир 3.2% Самокат
- Рис с овощами
- Говядина тушёная
- Запеканка из кабачков
- Bombast Wafer Фундук
- Детокс сок манго-апельсин-гранат
- Хлеб с шок
- Bombbar Wafer Hazelnut
- Лепешка из киноа
- Свежевыжатый сок
- Салат болгарский (томаты и сыр Фета)
- Торт
- Паста из отборного фундука
- Куриные голени с картошкой в духовке
- Борщ холодный без картошки
- Кампана ветчина из индейки
- Флайчипсы 3 сыра
- Помидоры Черри
- Майонез моя цена
- Shrimp burger Креветки и бургеры
- Малина
- Котлеты замороженные ❤️
- Саоат с капустой
- Кабачки тушёные
- Яйцо с кабачком
- Пицца Леры
- Йогурт белковый
- Сельдь к картошке
- Перец фаршированный замороженный
- Суп с щавелевый
- Биотин спрей
- Желе молочное ЗОЖ
- Салат оливье
- Биточки из булгура
- Айран
- Бедро без кожи сыр
- Кола без сахара (добрый)
- Салат с капустой и овощами
- Спагетти с сырно-молочным соусом
- Карпаччо из куриного мяса (КБ)
- Салат с помидорами огурцами и сметаной
- Лечебное Рагу по рецепту Юли
- Рис отварной т01060К 200
- Клетчатка облепиха
- Курица по венг
- Лечебное рагу с бараниной
- Удон с курицей в соусе терияки
- Меренговый рулет (ПП)
- Шоколад Red апельсин миндаль
- Шоколад Red. Яблоко фундук
- Перфектил Платинум
- Тортилья с курицей и грибами
- Сырный соус начос магнит
- Овощи тушеные тт39163К 150
- Смузи с пророщенной зеленой гречкой
- Лепешка из кабачков
- Кетовафли5
- Куриный суп ,овощи,сыр, цвет. капуста
- Гриль овощи
- Творог обезжиренный
- Natur Reis
- Villa Dini
- Гриль овощи
- Кекс с ябл пюре на сыворотке
Метки: Как приготовить Солянка по грузински тт79535К 250, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка по грузински тт79535К 250, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
