Рецепт суп рисовый с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рисовый с плавленным сыром
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 900 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 90 г |
| Жир куриный | 40 г |
| Сыр плавленый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с плавленным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 3.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 20% | 461 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 14.2% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.23 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.157 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.613 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6043 мг | 20 мг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.51 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12853 г |
| Кремний, Si | 7.463 мг | 30 мг | 24.9% | 22.9% | 402 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2928 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8453 г |
| Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3008 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 22.8% | 404 г |
| Литий, Li | 11.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.8% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4245 г |
| Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.9% | 4669 г |
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15943 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый с плавленным сыром составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ
суп рисовый с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 24,9 %, кобальтом - 24,8 %
Чем полезен суп рисовый с плавленным сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с йогуртом
- Ризотто сшампиньонами
- хлопьяфитнес
- Равиоли с сыром
- Стружка кокосовая
- Творожные кексы кокосовые
- салат с томатами и огурцами
- Куриная голень
- Куриное крыло
- белковый коктейль фаберлик
- сухари с маком
- Щетка
- Малина замороженная Метро
- сушки ванильные
- Молоки лососевых рыб
- Конфеты Рафаэлло
- живая каша
- каппучино
- живая каша
- таежный
- филе лента
- моя пицца без мяса с сыром
- ЗДОРОВОЕ УТРО НА ГРЕЧКЕ 2
- Конфитюр черника
- рис отварной
- Соус бешамель
- Мороженое Бон Ами Ананас
- Потроха куриные
- Байкальский сырок творожный с сахаром и ванилином
- кальмар в йогурте
- Котлеты из брокколи зам.
- Баклажаны тушеные
- омлет с хлебом на молоке
- каша гречневая
- Йогурт 2,5% клубника
- творог 1%
- Свежий салат с фетой 70
- Отруби овсяные Dr. Diars
- паштет куриный
- Творог Милава 0%
- багет французский
- Хлебцы «Dr.Korner» «Злаковый коктейль» Клюквенный
- Творог обезжиренный
- каша пшеничная
- конфета шоколадн
- Вермишель по-армянски 100
- лаваш
- пюре из яблок с цельным зерном
- грудка фаршированная
- суп куриный
- Яблоко
- суп куриный с вермишелью
- Овощное рагу -2
- мясо камбалы жареное
- какао несквик
- Сырники
- равиолли с сыром
- кукуруза глобус
- Хлеб Старорусский Живой
- Сельдь под шубой
- подовый столичный -севастополь
- пломбир д
- твикс в белом шоколаде
- Сибирская клетчатка
- салат 2
- Куриная грудка запеченая
- Овсяные хлопья Увелка
- Оладьи из кабачков на пшеничной муке
- морской коктейль
- омлет
- салат куриный
- Цинкит
- фаршированные кабачки
- хлопья овсяно-ржаные с отрубям и семенами льна
- Слоеные пирожки с капустой
- Шоколадная плитка "Каждый день"
- Яичный протеин 200 мл молока
- Зефир Сливочный
- Салат помидоры с брынзой и укропом
- Йогурт активия 2,7%
- масло лен
- холодец куриный
- Хлеб зерновой
- Сыр плавленый Веселый молочник сливочный
- гречка с фаршем
- салат с фунчезой
- сыр "Мраморный"
- салат весенний
- Сок березовый
- Торт Тирамису (ф-ка Шоколадница)
- Винегрет
- Диетические блинчики
- шоколадные шарики Несквик с молоком
- Молокочай
- Кофе быстрорастворимый на воде
- Агуша пюре с крышкой
- Масло сливочное Mantequilla trad
- чай с имбирем
- Творог Милава / обезжир
- чечевица с курицей
Метки: Как приготовить суп рисовый с плавленным сыром, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
