Рецепт Огурцы маринованные(салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы маринованные(салат)

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	2500 г
Сахар песок	172 г
Соль поваренная пищевая	38 г
Уксус яблочный	250 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	20 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы маринованные(салат)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.7 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4467 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.4%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	9.8%	2671 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.9%	2222 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	10.3%	2586 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	2.4%	10714 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	2.7%	9804 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	4.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5%	5294 г
Витамин В4, холин	5.19 мг	500 мг	1%	2.7%	9634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	12.2%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.385 мкг	400 мкг	0.8%	2.1%	11817 г
Витамин C, аскорбиновая	4.25 мг	90 мг	4.7%	12.5%	2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	1.6%	17241 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.755 мкг	50 мкг	1.5%	4%	6623 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	30.8%	863 г
Витамин РР, НЭ	0.2711 мг	20 мг	1.4%	3.7%	7377 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.25 мг	2500 мг	5.1%	13.5%	1965 г
Кальций, Ca	26.24 мг	1000 мг	2.6%	6.9%	3811 г
Кремний, Si	44.45 мг	30 мг	148.2%	393.1%	67 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	8.5%	3137 г
Натрий, Na	500.6 мг	1300 мг	38.5%	102.1%	260 г
Сера, S	8.24 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	12136 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	12.5%	2128 г
Хлор, Cl	781.8 мг	2300 мг	34%	90.2%	294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359.4 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	8.8%	3046 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	4.5%	5814 г
Кобальт, Co	1.09 мкг	10 мкг	10.9%	28.9%	917 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	25.2%	1058 г
Медь, Cu	89.72 мкг	1000 мкг	9%	23.9%	1115 г
Молибден, Mo	2.41 мкг	70 мкг	3.4%	9%	2905 г
Никель, Ni	0.122 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.36 мкг	55 мкг	0.7%	1.9%	15278 г
Фтор, F	14.35 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	27875 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	28.1%	943 г
Цинк, Zn	0.1989 мг	12 мг	1.7%	4.5%	6033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.314 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.062 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.033 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Огурцы маринованные(салат) составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.7 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАРИНОВАННЫЕ(САЛАТ)

Огурцы маринованные(салат) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,6 %, кремнием - 148,2 %, хлором - 34 %

Чем полезен Огурцы маринованные(салат)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огурцы маринованные(салат), калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы маринованные(салат), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-09-06

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Печень свиная тушеная со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе