Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут | 8 г |
Арахис жареный | 10 г |
Финиковая Паста [Tatis] | 69.5 г |
Грецкий орех | 14.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 396.8 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.2% | 306 г |
Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.8% | 434 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.4% | 299 г |
Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.2% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 28.545 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.8% | 1401 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 2.3% | 1110 г |
Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2194 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.344 мг | 20 мг | 16.7% | 4.2% | 598 г |
Ниацин | 1.814 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 424.44 мг | 2500 мг | 17% | 4.3% | 589 г |
Кальций, Ca | 132.32 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.3% | 756 г |
Кремний, Si | 32.62 мг | 30 мг | 108.7% | 27.4% | 92 г |
Магний, Mg | 89.2 мг | 400 мг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12015 г |
Сера, S | 52.42 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1908 г |
Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 4.5% | 555 г |
Хлор, Cl | 9.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24973 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 2.4% | 1034 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12295 г |
Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 4.8% | 528 г |
Литий, Li | 7.656 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5683 мг | 2 мг | 28.4% | 7.2% | 352 г |
Медь, Cu | 235.78 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2389 г |
Никель, Ni | 43.715 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.393 мкг | 55 мкг | 8% | 2% | 1252 г |
Стронций, Sr | 21.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3681 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
Цинк, Zn | 1.4681 мг | 12 мг | 12.2% | 3.1% | 817 г |
Цирконий, Zr | 8.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
Валин | 0.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.397 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.622 г | min 16.8 г | 33.5% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.9% | 20.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.397 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты финики и грецкий орех составляет 396,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 396.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 50.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 16.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|