Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут | 6 г |
Арахис жареный | 5 г |
Грецкий орех | 23 г |
Финики | 68 г |
Вода | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.7 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.6% | 293 г |
Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 5.6% | 447 г |
Углеводы (общие) | 54.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.3% | 345 г |
Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.6% | 704 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 4% | 631 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.4% | 733 г |
Витамин В9, фолаты | 39.654 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.5% | 1009 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6081 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 2.2% | 1168 г |
Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.1% | 1170 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7904 мг | 20 мг | 19% | 4.8% | 528 г |
Ниацин | 1.654 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.69 мг | 2500 мг | 16.1% | 4% | 619 г |
Кальций, Ca | 148.03 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
Кремний, Si | 137.2 мг | 30 мг | 457.3% | 114.7% | 22 г |
Магний, Mg | 116.58 мг | 400 мг | 29.1% | 7.3% | 343 г |
Натрий, Na | 28.64 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4539 г |
Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2077 г |
Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 5.3% | 470 г |
Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13364 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 3.4% | 741 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
Кобальт, Co | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 5.4% | 460 г |
Литий, Li | 9.509 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7597 мг | 2 мг | 38% | 9.5% | 263 г |
Медь, Cu | 355.89 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 8.9% | 281 г |
Молибден, Mo | 3.238 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.2% | 2162 г |
Никель, Ni | 69.791 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.477 мкг | 55 мкг | 10% | 2.5% | 1004 г |
Стронций, Sr | 63.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 163.19 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1% | 2451 г |
Хром, Cr | 39.51 мкг | 50 мкг | 79% | 19.8% | 127 г |
Цинк, Zn | 1.4813 мг | 12 мг | 12.3% | 3.1% | 810 г |
Цирконий, Zr | 15.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
Валин | 0.266 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Глицин | 0.301 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
Пролин | 0.2 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.574 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.115 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.284 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | min 16.8 г | 31.6% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.552 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.243 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.4% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.495 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.57 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты финики и грецкий орех Зелёная линия составляет 398,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398.7 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 49 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 16.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|