Рецепт Конфеты финики и грецкий орех. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты финики и грецкий орех

Кунжут 8 г
Арахис жареный 10 г
Финиковая Паста [Tatis] 69.5 г
Грецкий орех 14.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты финики и грецкий орех".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 396.8 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.5% 1000 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 8.2% 306 г
Углеводы 50.5 г 219 г 23.1% 5.8% 434 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 8.4% 299 г
Вода 16.1 г 2273 г 0.7% 0.2% 14118 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.201 мг 1.5 мг 13.4% 3.4% 746 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 0.8% 3158 г
Витамин В4, холин 14.19 мг 500 мг 2.8% 0.7% 3524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.4% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 2.2% 1149 г
Витамин В9, фолаты 28.545 мкг 400 мкг 7.1% 1.8% 1401 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.351 мг 15 мг 9% 2.3% 1110 г
Витамин Н, биотин 2.279 мкг 50 мкг 4.6% 1.2% 2194 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.344 мг 20 мг 16.7% 4.2% 598 г
Ниацин 1.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 424.44 мг 2500 мг 17% 4.3% 589 г
Кальций, Ca 132.32 мг 1000 мг 13.2% 3.3% 756 г
Кремний, Si 32.62 мг 30 мг 108.7% 27.4% 92 г
Магний, Mg 89.2 мг 400 мг 22.3% 5.6% 448 г
Натрий, Na 10.82 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12015 г
Сера, S 52.42 мг 1000 мг 5.2% 1.3% 1908 г
Фосфор, P 144.2 мг 800 мг 18% 4.5% 555 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.4 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 26.31 мкг ~
Железо, Fe 1.74 мг 18 мг 9.7% 2.4% 1034 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.894 мкг 10 мкг 18.9% 4.8% 528 г
Литий, Li 7.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.5683 мг 2 мг 28.4% 7.2% 352 г
Медь, Cu 235.78 мкг 1000 мкг 23.6% 5.9% 424 г
Молибден, Mo 2.93 мкг 70 мкг 4.2% 1.1% 2389 г
Никель, Ni 43.715 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 4.393 мкг 55 мкг 8% 2% 1252 г
Стронций, Sr 21.87 мкг ~
Титан, Ti 6.28 мкг ~
Фтор, F 108.67 мкг 4000 мкг 2.7% 0.7% 3681 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3289 г
Цинк, Zn 1.4681 мг 12 мг 12.2% 3.1% 817 г
Цирконий, Zr 8.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аргинин* 0.484 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 1.031 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 0.765 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.033 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.2%
Омега-6 жирные кислоты 7.918 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.397 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.974 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.622 г min 16.8 г 33.5% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.16 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.348 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.946 г от 11.2 до 20.6 г 79.9% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.03 г ~

Энергетическая ценность Конфеты финики и грецкий орех составляет 396,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 396.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 50.5 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 16.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ФИНИКИ И ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Конфеты финики и грецкий орех богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 17 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 108,7 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 28,4 %, медью - 23,6 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Конфеты финики и грецкий орех

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты финики и грецкий орех, калорийность 396,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты финики и грецкий орех, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты