Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 443 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Гималайская соль розовая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15.4% | 636 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.687 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 9.8% | 1002 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.833 мг | 15 мг | 25.6% | 25.2% | 391 г |
Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7163 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.5% | 935 г |
Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4829 г |
Кремний, Si | 34.067 мг | 30 мг | 113.6% | 111.7% | 88 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3763 г |
Натрий, Na | 329.42 мг | 1300 мг | 25.3% | 24.9% | 395 г |
Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
Хлор, Cl | 504.42 мг | 2300 мг | 21.9% | 21.5% | 456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.2% | 749 г |
Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1822 г |
Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1803 г |
Никель, Ni | 1.249 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79840 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 98.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.901 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 11.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 48.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые спагетти составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.7 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|