Рецепт Кабачковые спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые спагетти

Кабачок (Жарка) 443 г
Подсолнечное масло 30 г
Гималайская соль розовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.9% 10857 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 15.4% 636 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.2% 4563 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.9% 1667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.4% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.9% 5294 г
Витамин В4, холин 10.92 мг 500 мг 2.2% 2.2% 4579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 4.9% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.687 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5204 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 9.8% 1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.833 мг 15 мг 25.6% 25.2% 391 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10661 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 4.4% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.7163 мг 20 мг 3.6% 3.5% 2792 г
Ниацин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.37 мг 2500 мг 10.7% 10.5% 935 г
Кальций, Ca 20.71 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4829 г
Кремний, Si 34.067 мг 30 мг 113.6% 111.7% 88 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 2.7% 3763 г
Натрий, Na 329.42 мг 1300 мг 25.3% 24.9% 395 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 65789 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 1.8% 5714 г
Хлор, Cl 504.42 мг 2300 мг 21.9% 21.5% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 7.04 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 2.6% 3879 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.335 мкг 10 мкг 13.4% 13.2% 749 г
Марганец, Mn 0.1315 мг 2 мг 6.6% 6.5% 1521 г
Медь, Cu 54.88 мкг 1000 мкг 5.5% 5.4% 1822 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 5.4% 1803 г
Никель, Ni 1.249 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Фтор, F 5.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79840 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2% 4902 г
Цинк, Zn 0.2908 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4127 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 98.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.901 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.524 г ~
18:0 Стеариновая 0.346 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.011 г min 16.8 г 12% 11.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.493 г от 11.2 до 20.6 г 49% 48.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.054 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые спагетти составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ

Кабачковые спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,6 %, кремнием - 113,6 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Кабачковые спагетти

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые спагетти, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы