Рецепт Фасоль с сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с сухариками

Фасоль красная натуральная 240 г
Сухарики Пшеничные [Онега] 50 г
Укроп 25 г
Петрушка свежая 25 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.6% 1583 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9% 629 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 4.9% 1165 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.8 мкг 900 мкг 12.4% 7% 805 г
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 7.6% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 0.2% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 9.013 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4438 г
Витамин C, аскорбиновая 16.45 мг 90 мг 18.3% 10.3% 547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 112 мкг 120 мкг 93.3% 52.7% 107 г
Витамин РР, НЭ 0.1974 мг 20 мг 1% 0.6% 10132 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.67 мг 2500 мг 3% 1.7% 3348 г
Кальций, Ca 30.79 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3248 г
Кремний, Si 1.092 мг 30 мг 3.6% 2% 2747 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Натрий, Na 5.07 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Сера, S 4.23 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23641 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Хлор, Cl 13.79 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 2.8% 2028 г
Литий, Li 1.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 2.7% 2134 г
Медь, Cu 19.41 мкг 1000 мкг 1.9% 1.1% 5152 г
Молибден, Mo 0.487 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 14374 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29891 г
Стронций, Sr 6.72 мкг ~
Фтор, F 16.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24540 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2890 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль с сухариками составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность176.9 ккал11.68%
Белки4.8 г5.27%
Жиры8.9 г13.48%
Углеводы18.8 г13.62%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода66.9 г2.49%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
13%
В1
0.3%
B2
0.6%
Холин
0.3%
B5
0.4%
B6
1.1%
B9
2.3%
B12
~
C
18%
D
~
E
1.5%
H
0.1%
вит.К
93%
PP
1%
Калий
3%
Ca
3.1%
Si
3.6%
Mg
2.6%
Na
0.4%
P
1.6%
Cl
0.6%
Fe
1.3%
I
0.3%
Co
4.9%
Mn
4.7%
Cu
1.9%
Mo
0.7%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
1.1%
Рейтинг
5.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
46%
Углеводы
43%
19г
Белки 4.8г, 19.2 ккал (11%)Жиры 8.9г, 80.1 ккал (45.9%)Углеводы 18.8г, 75.2 ккал (43.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.9 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФАСОЛЬ С СУХАРИКАМИ

Фасоль с сухариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 18,3 %, витамином K - 93,3 %

Чем полезен Фасоль с сухариками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с сухариками, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с сухариками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги