Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
Мука псилиума горнец | 10 г |
Клетчатка бамбуковая. СТОИНГ | 10 г |
Яйцо куриное | 53 г |
сливки 10% порционные CAMPINA 1\10г. | 20 г |
Разрыхлитель Ангел | 6 г |
какао-порошок "Золотой ярлык" | 10 г |
Эритрит [Bionova] | 26 г |
Все сложить в блендер, вжухнуть, дать постоять для работы клетчатки. выпекать. 1 порция = 2 шт по 33-34 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.2% | 844 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.9% | 298 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.9% | 645 г |
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 10% | 443 г |
Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
Витамин В4, холин | 120.05 мг | 500 мг | 24% | 10.6% | 416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5506 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
Витамин Н, биотин | 9.474 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.4% | 528 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.315 мг | 20 мг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.06 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1243 г |
Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2590 г |
Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
Натрий, Na | 64.87 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 2004 г |
Сера, S | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1108 г |
Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
Хлор, Cl | 75.65 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.144 мг | 18 мг | 17.5% | 7.7% | 573 г |
Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 20.8% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.4234 мг | 2 мг | 21.2% | 9.4% | 472 г |
Медь, Cu | 442.33 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 19.6% | 226 г |
Молибден, Mo | 7.77 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
Селен, Se | 14.523 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.7% | 379 г |
Фтор, F | 47.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8365 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
Цинк, Zn | 1.1675 мг | 12 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
Валин | 0.365 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
Лизин | 0.426 г | ~ | |||
Метионин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.335 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
Глицин | 0.199 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.44 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 290.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.048 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.463 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.989 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.011 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.344 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.65 г | min 16.8 г | 33.6% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.734 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.9 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 18.8 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|