Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник | 1000 г |
Апельсин | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 32.8% | 690 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2655 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.7% | 3965 г |
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 28.22 мг | 500 мг | 5.6% | 12.7% | 1772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 12.2% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.35 мг | 90 мг | 47.1% | 106.6% | 213 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 3989 г |
Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12136 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3588 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5574 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.3% | 1068 г |
Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
Кремний, Si | 9.529 мг | 30 мг | 31.8% | 71.9% | 315 г |
Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3756 г |
Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6886 г |
Сера, S | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6998 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 7.2% | 3089 г |
Хлор, Cl | 1.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 126374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10638 г |
Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 21.3% | 1063 г |
Литий, Li | 8.841 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 31.4% | 722 г |
Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.5% | 961 г |
Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 24% | 943 г |
Никель, Ni | 3.694 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9839 г |
Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28450 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8869 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 8.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крыжовник заморозка составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|