Рецепт Салат 15.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 15.07.24
| Помидор (томат), грунтовый | 295 г |
| Огурец парниковый | 216 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Сервелат Пражский | 103 г |
| Укроп | 4 г |
| Сметана 15% тюменская | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 15.07.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 12.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.053 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 22.9% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6242 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 14.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4149 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4820 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.5% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7107 г |
| Кремний, Si | 19.068 мг | 30 мг | 63.6% | 96.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2855 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33854 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 4.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 6951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3237 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 44.5% | 340 г |
| Литий, Li | 13.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2062 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.4% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.4% | 2022 г |
| Никель, Ni | 5.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41973 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7643 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 15.07.24 составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 15.07.24
Салат 15.07.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,1 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Салат 15.07.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Шаверма с говядиной, картофелем и лечо
- Винигрет
- Matcha Latte
- Творожно-ржаные вафли
- Боул с цыпленком
- Курица а-ля Оссобуко
- Печёночная запеканка на противне
- Смузи
- Соус Болоньезе
- Разрыхлитель
- Матча Латте на воде
- Картофельный суп с фрикадельками
- original Obazda
- Мороженое фрутик
- Плов
- Пряник постный
- Мука рисовая
- B9 метилфолат
- соус Тцацики йогуртовый GurmanKlub 150г
- Виски Super Spiced [William Lawson's]
- Суп пюре
- Пицца
- Витамин D3
- Брауни кабачок
- Кофе с фисташкой турция
- Молоко Протеин Protein Olma
- Тушеные овощи
- Hesburger topelt juustuburger
- Мамины котлеты
- Friikartulid Hesburger
- Суп-пюре из спаржи
- Küüslaugukaste Hesburger
- Салат с крабовыми палочками
- йод
- Вырезка из филе грудки Пава Пава
- Филе минтая в кляре мороженное [Маркет Перекресток]
- Йогурт клубника и земляника
- Цезарь с креветками
- Смузи огуречно-клубничный
- Мармелад
- Пирог с сыром и ветчиной
- Сервелат ГОСТ
- Суп с макаронными изделиями на бульоне
- Курица в сливках
- Шницель куринный
- Салат Оливье Перекресток
- Роллы
- Печенье шахматное
- Творог зерненый в сливках с малиной
- Салат
- Мясо томлённое с гречневой кашей
- Сыр с аром. топлёного молока
- Меню 1 день
- Самса с тыквой из слоёного теста
- Мясные ежики с рисом
- Десерт фруктовый яблоко черноплодная рябина
- Индейка с шампьонами
- Шаурма с курицей
- Тушёнка куриная
- Кабачково-сырные вафли
- Овощной салат
- кролик
- Протеин Big Whey
- 7 здаков
- Плов
- Salsa de soja con azucar
- Кекс с яблоками
- Котлетки
- Сырок глазированный клубника банан «Коровкино»
- Печенье карамель в шоколаде
- хлебцы гречневые
- Кура фасоль
- Яичница с и помидорами
- Сулугуни сыр
- Макароны Барила вареные
- Филе сельди маринован Пл
- Пирожки с луком и яйцом
- Гороховое пюре
- Kamavaht rabarberikastmega
- Бисквит с яблоками 15.7.24
- Супер макароны
- Мороженое Вана Таллин 64гр
- Творожная запеканка
- Финики с миндалем
- Капуста в рукаве
- Саго с овощами
- Пицца сырная 30 см на традиционном тесте
- Пицца Пепперони фреш 30 см на традиционном тесте
- Кето хлеб
- Овсяный хлеб с корицей и изюмом
- Тахан Ореховый
- Пицца Бургер 30 см на традиционном тесте
- Куриный гуляш(бабикова)
- Овсянка
- Мука кокосовая
- Тунец кусковой в собственном соку
- Пицца Чоризо фреш
- Krõbedad kanapalad
- Говядина тушеная с грибами и булгуром
Метки: Как приготовить Салат 15.07.24, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 15.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Интересные блоги
