Рецепт Бутерброд на батате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд на батате
| Батат, картофель сладкий | 200 г |
| Авокадо | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Фета [Premialle] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд на батате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12.9% | 736 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 14.2% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5311 г |
| Кремний, Si | 1.833 мг | 30 мг | 6.1% | 5.8% | 1637 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5534 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 3.6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 13.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2917 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 17.4% | 546 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1354 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.9% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5998 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15714 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4364 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд на батате составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД НА БАТАТЕ
Бутерброд на батате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, витамином C - 15 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Бутерброд на батате
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо
- Спагетти Болоньезе
- Шашлык из свинины жареный в мангале
- Говядина по-Шанхайски
- Чизкейк аля Нью-Йорк
- Шоколад горький 72% Спартак
- Спасибо лососевый
- Тефтели из куринного филе в сливочном соусе с гречкой "Из Лавки"
- Кофе с молоком
- Айлазан из свежих овощей
- Сэндвич с курицей и яблочной намазкой
- Кешью ВВ сушеный
- Картофель запеченый
- Салат с помидором и огурцами
- Кабачки жареные
- Печень говядина 15.07.24
- Кус-Кус
- Пряное овощное рагу
- Салат 15.07.24
- Карттфель отварной
- Булгур отварной
- Сыр адыгейский
- Лаваш мой
- Рис длиннозерный
- Хлебцы гречневые
- Пирог с капустой и яйцом
- Кола низкокалорийная
- Хинкали с бараниной
- Салат с курицей
- Мороженое Голубика марскарпоне
- Яичница с грудинкой
- батончик
- Банановое молоко
- Мороженое со сгущённым молоком
- мюсли
- йогурт питьевой
- Баклажаны, фаршированные брынзой
- Картофель молодой отварной в "мундире"
- киш с ветчиной кофикс
- Салат мясной со смеьаной
- Железные шарики апельсин-маракуйя, яблоко-виноград
- Маффин с яйцом и сыром
- Горох суп15.07
- Салат с пастрами из курицы
- Оладьи с соусом «Клубника и базилик»
- Burn Zero Sugar "Персик манго"
- Яйцо фаршированное ветчиной и сыром
- Россия 70 %
- Бутерброд с мячом и овощами
- Хрустишки Белевская пастила
- Сливки 20
- Лепешки мишон
- Салат греческтй
- Juustu röst
- Печеночный паштет из цыплят домашние
- Мороженное СФИНКС пломбир грильяж с грецким орехом
- Булгур с чечевицей
- Окрошка
- Суп чахохбили
- Салат для окрошки
- Биточек куриное филе
- Сметан.митболы
- Данисимо десерт творожный малина маракуя
- Азу по-татарски
- Свинмна по-французски
- Хрен столовый Gustoff COOK PROFI
- Печенье из 5злаковых хлопьев
- Пломбир с трюфелем
- Карттфельные дольки
- Капуста тушеная с помидорами
- Витамины B
- Панакотта из сливок и фруктов
- Болоньез 15.7.24
- Сосиски с сыром Окраина
- Чим-чим корейская заправка для фунчозы
- Кабачковые оладьи МОЙ
- Котлеты из хека
- Салат баклажаны по корейски fresh secret lsb1983
- Папайя сушеная
- Обыкновенное чудо
- Соус песто мой
- Вафельные листы
- Багет из автомата
- Суп-пюре из шампиньонов
- Запеканка
- Шницель куриный
- Колбаса шашлычная
- Карамель
- Лимонад ежевика-киви энергия Буше
- Йогурт высокобелковый
- Toastbrot (Sammy’s das Original)
- Брокколи на пару
- Нарезка (рулетики) из деликатесной куриной грудки Dulano
- Салат зеленый со сладким перцем
- Тирамиссо
- Häkchen Geschnetzeltes mit bandnudeln
- Купаты итальянские с травами
- Шампиньоны запечённые
- Конвертики с творогом
- Сэндвич с индейкой
Метки: Как приготовить Бутерброд на батате, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд на батате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
