Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Кофе Молотый в Растворимом [Якобс] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 8.7% | 12667 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 7.6% | 14000 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 4.3% | 27375 г |
Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 46.7% | 2317 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 3.3% | 29032 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 13% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 7.6% | 15060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 12% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.704 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.2% | 56818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 20.7% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 2.2% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 1.1% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 9.8% | 11086 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1127 мг | 20 мг | 0.6% | 6.5% | 17746 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.56 мг | 2500 мг | 0.8% | 8.7% | 12160 г |
Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 22.8% | 4831 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 7.6% | 14184 г |
Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 6.5% | 16667 г |
Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.4% | 20284 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 17.4% | 6299 г |
Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 7.6% | 13789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 1.1% | 120000 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 8.7% | 11811 г |
Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 12% | 8850 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 1.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 2.2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2.2% | 45455 г |
Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 31.5% | 3405 г |
Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 5.4% | 19504 г |
Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 23.9% | 4581 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.5% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 5.4% | 21314 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 6.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Кофе с Молоком составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 98.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|