Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ананас замороженный, подслащенный | 20 г |
Арахис жареный | 16.5 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 20 г |
Фундук жареный | 15 г |
Миндаль жареный | 11 г |
Кешью, жареный в масле без соли | 11 г |
Сахар песок | 6.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 444.3 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.6% | 633 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 12.1% | 187 г |
Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 3.4% | 662 г |
Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.6% | 625 г |
Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.53 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.8% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.1% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 3.3% | 678 г |
Витамин В9, фолаты | 42.205 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.4% | 948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 0.8% | 2719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.747 мг | 15 мг | 51.6% | 11.6% | 194 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.594 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 20.558 мкг | 50 мкг | 41.1% | 9.3% | 243 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.5% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 4.899 мг | 20 мг | 24.5% | 5.5% | 408 г |
Ниацин | 2.844 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.232 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 517.51 мг | 2500 мг | 20.7% | 4.7% | 483 г |
Кальций, Ca | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.2% | 1033 г |
Кремний, Si | 26.2 мг | 30 мг | 87.3% | 19.6% | 115 г |
Магний, Mg | 204.2 мг | 400 мг | 51.1% | 11.5% | 196 г |
Натрий, Na | 21.07 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6170 г |
Сера, S | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 6.7% | 334 г |
Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 2.5% | 907 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 9.7% | 232 г |
Литий, Li | 5.053 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.8376 мг | 2 мг | 91.9% | 20.7% | 109 г |
Медь, Cu | 758.14 мкг | 1000 мкг | 75.8% | 17.1% | 132 г |
Молибден, Mo | 11.352 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.6% | 617 г |
Никель, Ni | 20.042 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.763 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2% | 1155 г |
Стронций, Sr | 64.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14503 г |
Хром, Cr | 28.2 мкг | 50 мкг | 56.4% | 12.7% | 177 г |
Цинк, Zn | 1.8807 мг | 12 мг | 15.7% | 3.5% | 638 г |
Цирконий, Zr | 16.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.695 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.1 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.09 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.63 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.08 г | min 16.8 г | 60% | 13.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов и сухофруктов FoodFest составляет 444,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 444.3 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 33.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 20.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|