Рецепт Горячее вторник 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячее вторник 2

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая 80 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 10 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 10 г
Макароны отварные, по 1-302 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячее вторник 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1181 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 15.8% 444 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5% 1400 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.7% 2607 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.1% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 2.1% 3297 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.1% 2250 г
Витамин В4, холин 42.55 мг 500 мг 8.5% 6% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 6.7% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 9.9% 709 г
Витамин В9, фолаты 3.629 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11022 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 6.2% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.4% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 1.8% 4076 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15773 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 7.0432 мг 20 мг 35.2% 24.7% 284 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 2.834 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.66 мг 2500 мг 6% 4.2% 1659 г
Кальций, Ca 65.12 мг 1000 мг 6.5% 4.6% 1536 г
Кремний, Si 0.295 мг 30 мг 1% 0.7% 10169 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 3.2% 2201 г
Натрий, Na 154.45 мг 1300 мг 11.9% 8.3% 842 г
Сера, S 157.17 мг 1000 мг 15.7% 11% 636 г
Фосфор, P 147.4 мг 800 мг 18.4% 12.9% 543 г
Хлор, Cl 78.48 мг 2300 мг 3.4% 2.4% 2931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 3.2% 2242 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3205 г
Литий, Li 1.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.0205 мг 2 мг 1% 0.7% 9756 г
Медь, Cu 32.18 мкг 1000 мкг 3.2% 2.2% 3108 г
Молибден, Mo 0.613 мкг 70 мкг 0.9% 0.6% 11419 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Олово, Sn 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 13.486 мкг 55 мкг 24.5% 17.2% 408 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 1.9 мкг 4000 мкг 210526 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.6845 мг 12 мг 5.7% 4% 1753 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.489 г ~
Аргинин* 0.896 г ~
Валин 0.8 г ~
Гистидин* 0.525 г ~
Изолейцин 0.804 г ~
Лейцин 1.175 г ~
Лизин 1.292 г ~
Метионин 0.424 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.651 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 0.632 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.813 г ~
Аланин 0.808 г ~
Аспарагиновая кислота 1.341 г ~
Глицин 0.718 г ~
Глутаминовая кислота 2.386 г ~
Пролин 0.715 г ~
Серин 0.556 г ~
Тирозин 0.556 г ~
Цистеин 0.193 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.361 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.73 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.071 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.17 г min 16.8 г 7% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.417 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Горячее вторник 2 составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧЕЕ ВТОРНИК 2

Горячее вторник 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, витамином PP - 35,2 %, фосфором - 18,4 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Горячее вторник 2

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячее вторник 2, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячее вторник 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты