Рецепт Компот с ежевикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с ежевикой

Вода 1900 г
Ежевика (Варка без слива) 285 г
Сахар песок 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с ежевикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 10% 6636 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.3% 5000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 28% 2375 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В4, холин 1.06 мг 500 мг 0.2% 1.3% 47170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.3% 66667 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 4% 18018 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 5.3% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 6.7% 10067 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 14% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.0647 мг 20 мг 0.3% 2% 30912 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.2 мг 2500 мг 1% 6.7% 9542 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 13193 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 7.3% 9217 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 2% 37901 г
Сера, S 2.57 мг 1000 мг 0.3% 2% 38911 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 3.3% 21053 г
Хлор, Cl 1.18 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 4.7% 13636 г
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 16.7% 3960 г
Медь, Cu 20.99 мкг 1000 мкг 2.1% 14% 4764 г
Молибден, Mo 1.353 мкг 70 мкг 1.9% 12.7% 5174 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 122222 г
Фтор, F 84.56 мкг 4000 мкг 2.1% 14% 4730 г
Цинк, Zn 0.0658 мг 12 мг 0.5% 3.3% 18237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот с ежевикой составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с ежевикой, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с ежевикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты