Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце Куриное [Благояр] | 892 г |
Лук репчатый | 219 г |
Перец сладкий красный | 140 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10% | 481 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.7% | 378 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.8% | 1692 г |
бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 4.956 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8071 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.36 мг | 90 мг | 47.1% | 22.7% | 212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2808 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 7123 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.64 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11099 г |
Кремний, Si | 4.755 мг | 30 мг | 15.9% | 7.6% | 631 г |
Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8677 г |
Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 98485 г | |
Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5621 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4706 г |
Хлор, Cl | 9.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6102 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Кобальт, Co | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
Литий, Li | 13.872 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2413 г |
Медь, Cu | 37.15 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2692 г |
Молибден, Mo | 0.797 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8783 г |
Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39007 г |
Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45198 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сердечки куриные по тайски составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.9 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|