Войти

Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 270 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Яйцо куриное (Варка) 0 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 14.3% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.7% 2479 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.6 мкг 900 мкг 9% 28.6% 1117 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 32.4% 984 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 7% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 10.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 12.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 3.254 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 12293 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 8.9% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2.9% 11029 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35211 г
Витамин К, филлохинон 49.1 мкг 120 мкг 40.9% 129.8% 244 г
Витамин РР, НЭ 0.8774 мг 20 мг 4.4% 14% 2279 г
Ниацин 1.004 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.09 мг 2500 мг 4.1% 13% 2425 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 4.8% 6540 г
Кремний, Si 6.143 мг 30 мг 20.5% 65.1% 488 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 12.7% 2472 г
Натрий, Na 178.99 мг 1300 мг 13.8% 43.8% 726 г
Сера, S 33.78 мг 1000 мг 3.4% 10.8% 2960 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 11.4% 2749 г
Хлор, Cl 284.07 мг 2300 мг 12.4% 39.4% 810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.7 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 6% 5389 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15789 г
Кобальт, Co 1.536 мкг 10 мкг 15.4% 48.9% 651 г
Литий, Li 4.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 10.5% 2994 г
Медь, Cu 36.89 мкг 1000 мкг 3.7% 11.7% 2711 г
Молибден, Mo 3.117 мкг 70 мкг 4.5% 14.3% 2246 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 2.948 мкг 55 мкг 5.4% 17.1% 1866 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 88.88 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4500 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 11.1% 2857 г
Цинк, Zn 0.2586 мг 12 мг 2.2% 7% 4640 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.083 мг ~
бета Ситостерол 0.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 31,5 кКал.

  • Порция = 332 гр (104.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 40,9 %, кремнием - 20,5 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Ирина Макс
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :) Такой рацион составила, ...
8 60
Новые рецепты
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
2 0
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2