Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Алексеевская мука | 100 г |
| Ванилин | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.5% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.567 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 4.617 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9485 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2109 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.13 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Натрий, Na | 51.51 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2524 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Хлор, Cl | 95.99 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4604 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 18.88 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Олово, Sn | 8.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.882 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Стронций, Sr | 11.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19675 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.566 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ
Блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Блинчики
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из чечевицы и гречки
- Моццарелла слайсы
- Кето смузи с клубникой
- Шаурма с йогуртом
- Моти шоколад карамель
- Хлеб
- Donut
- отруби ржаные натуральные
- Пп пицца творожная
- Ватрушка с брусникой
- Конопляное масло
- Отбивная из курицы
- Смарт мил коктейль белковый
- Гранотово-виноградный нектар
- Салат с тунцом
- Черепаха
- Сухарики аджика
- Витамины Now Liquid Multi
- Соус сальса к сухарикам
- Shin ramyun with cheese
- Вафельная Трубочка
- Котлеты рыбные из трески атлантической
- Сосиски Грандос
- Кукурузная лепешка
- Баклажаны по-сычуаньски
- Рис на курином бульоне
- Дрожжи пищевые
- Воздушный рис в сах сиропе
- Хычин мой
- Оладьи цукини
- Майонез лёгкий
- Пищевые дрожжи
- Омлет с творогом
- Соус Бургер веганский
- #Омлет кабачковый с брынзой и специями.
- Капустный суп (щи)
- Суп с фрикадельками
- Твикс
- Магний хелатный
- Вафли мои в вафельнице
- ХЛЕБ РЖАНОЙ
- Минтай в духовке
- Фунчоза с куриной грудкой и баклажанами по-быстрому
- Витамины В комплекс
- Греческий салат
- Творог с манго 3,2%
- Сыр мягкий рассольный "Фетика"
- Овсяное мороженное безлактознон с фундуком
- Рисовая тыквенная каша
- Соус Якитори
- Песто чикен
- Индейка в соусе Якитори
- Железо Nature’s bounty
- Тетя из барселоны в листьях
- Хлеб Бородинский Кубанский [Система Глобус]
- пломбир вологодский топленое молоко
- Салат из топинамбура с морковью
- Салат овощной
- Planto coconut
- Печень куриная 2024 07
- Печенье с воздушного риса
- Перловый суп
- Viralis multivitamin
- Салат курица с ананасами 10.07.2024
- Картошка тушенная с индейкой
- Хумус с вялеными томатами и питой
- Суп 10.07.2024
- Печенье е-батон
- Капуста тушеная
- Рис Алекс
- Картофельные драники
- КАПУСТА НВ
- ТС_Блин с копченой индейкой и сыром 160 гр
- Минтай в лаваше
- Салат овощной
- Суп зелёный с чечевицей
- Макароны макфа
- Паста миндальная
- Торт шоколадный
- Суп тыквенный с миндалём
- Паштет ИНДЕЙКА
- Батон Брянский
- Наггетсы куриные
- балтика 7
- Запеканка творожная с тыквой и яблоком на крахмале 3
- Шаурма
- Хинкали «Шах»
- Уха по-скандинавски
- Клёцки картофельные
- Спагетти с томатами
- Запеканка-суфле с цедрой и клюквой
- Салат по-азиатски
- Гречка с филе
- Запеканка кабачково-картофельная на сковороде
- Фарш говяжий 710 гр, яйцо куриное, капуста белокочанная 300 гр, соль, перец
- Сыр легкий лавка
- Пюре на молоке с маслом
- Рис Жасмин
- Суп с фрикаделек
- Пицемания суп «вива Иль маре»
Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
