Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 140 г |
Лук репчатый | 178 г |
Чеснок | 9 г |
Фарш из говядины | 753 г |
Заправка сметанно-йогуртовая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10% | 514 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 326.3 мкг | 900 мкг | 36.3% | 18.7% | 276 г |
бета Каротин | 1.958 мг | 5 мг | 39.2% | 20.1% | 255 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.367 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3126 мг | 20 мг | 1.6% | 0.8% | 6398 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.67 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7862 г |
Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 8.8% | 583 г |
Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4246 г |
Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29345 г |
Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6609 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 1.4% | 3620 г |
Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
Медь, Cu | 32.05 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3120 г |
Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 1983 г |
Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20446 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25823 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4754 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрикадельки составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.6 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|