Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые вареники

Творог 5% [Томмолоко] 400 г
Яйцо куриное 100 г
Персик (Мытьё, нарезка) 85 г
Манная крупа 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 13.8% 580 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.4% 1077 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.3% 3476 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.6% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 4.8% 1661 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3.8% 2118 г
Витамин В4, холин 42 мг 500 мг 8.4% 6.7% 1190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 4.2% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.205 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12480 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4792 г
Витамин Н, биотин 3.367 мкг 50 мкг 6.7% 5.4% 1485 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8246 мг 20 мг 4.1% 3.3% 2425 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.86 мг 2500 мг 3.2% 2.6% 3170 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 1% 7924 г
Кремний, Si 1.639 мг 30 мг 5.5% 4.4% 1830 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 1% 8114 г
Натрий, Na 26.27 мг 1300 мг 2% 1.6% 4949 г
Сера, S 32.76 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 3053 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 4% 2015 г
Хлор, Cl 26.71 мг 2300 мг 1.2% 1% 8611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.9 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 4.78 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 2.4% 3371 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 1.9% 4213 г
Кобальт, Co 3.068 мкг 10 мкг 30.7% 24.6% 326 г
Литий, Li 0.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4728 г
Медь, Cu 23.44 мкг 1000 мкг 2.3% 1.8% 4266 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 1.9% 4091 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 5.047 мкг 55 мкг 9.2% 7.4% 1090 г
Стронций, Sr 9.49 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31008 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 4.2% 1887 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5452 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.32 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.503 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.67 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность125 ккал8.26%
Белки13.1 г14.4%
Жиры5.2 г7.88%
Углеводы6.3 г4.57%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода74.6 г2.77%
Витамины и минералы
A
6%
b-car
1.6%
В1
1.5%
B2
4.7%
Холин
8.4%
B5
5.2%
B6
1.9%
B9
0.8%
B12
2.8%
C
1.4%
D
3.6%
E
2.1%
H
6.7%
вит.К
0.3%
PP
4.1%
Калий
3.2%
Ca
1.3%
Si
5.5%
Mg
1.2%
Na
2%
P
5%
Cl
1.2%
Fe
3%
I
2.4%
Co
31%
Mn
2.1%
Cu
2.3%
Mo
2.4%
Se
9.2%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
1.8%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
42%
13г
Жиры
38%
Углеводы
20%
Белки 13.1г, 52.4 ккал (42.1%)Жиры 5.2г, 46.8 ккал (37.6%)Углеводы 6.3г, 25.2 ккал (20.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 0.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ

Ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Ленивые вареники

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты