Рецепт Кабачки тушёные с печенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные с печенью
| Морковь, замороженная | 41 г |
| Кабачок | 500 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Печень Куриная [Куриное Царство] | 212 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Чеснок | 8 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Вода | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные с печенью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 17.2% | 1102 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 101.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 20.1% | 942 г |
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.34 мг | 90 мг | 40.4% | 76.5% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6434 мг | 20 мг | 3.2% | 6.1% | 3108 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.5% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7168 г |
| Кремний, Si | 15.879 мг | 30 мг | 52.9% | 100.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6472 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12671 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8177 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 5.1% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 15.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.5% | 4119 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 39.2% | 482 г |
| Литий, Li | 12.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1974 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.8% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 2.901 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.8% | 2413 г |
| Никель, Ni | 2.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.413 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.9% | 3892 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27285 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4510 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные с печенью составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ С ПЕЧЕНЬЮ
Кабачки тушёные с печенью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,4 %, кремнием - 52,9 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Кабачки тушёные с печенью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нерка с/с
- Латте на молоке 1,5% с сиропом (малый, домашний)
- Сырники с маком
- Салат из капусты
- Бургер
- Пельмени из баранины
- Сырок 23% глазированный
- Омлет с колбасой
- Латте на молоке 1,5% с сиропом (средний, домашний)
- Пироженое Дежавю
- Вафли творожные брюссельские
- Сыр легкий 15
- Рулет Куриный варёно-копчёный
- Пироженое Муравейник
- Курица в желе
- Блины
- Хачапури
- Кабачки жареные с яйцом и сыром
- Хлеб цельнозерновой полбяной с семенами льна
- Омлет
- Лапша с мясом
- Витамины D и I
- Блины на сыворотке
- Смесь топленая растительно-жировая
- Тост с авокадо и яйцом пашот
- Творог 5% из Светофора
- Активия с киви и мюсли 3%
- Американо
- Голубцы
- Терияки ролл с креветками
- Микс зелени
- Хлеб "Водар" темный
- Салат с редисом и огурцом
- Арахис в кокосовой глазури
- Сыр козий
- СЫР КОЗИЙ МОЙ
- Чизкейк
- Рис жасмин
- ПИРОГ
- Грудинка гриль (курица)
- Котлеты куринные
- Набор белковый
- Самса с сыром
- Котлеты рубленные из индейки
- Яичница с ветчиной дача
- Black bean chilli sauce соус на основе растительных масел из черных соевых бобов
- Spicy Chilli crisp «острый соус с хрустящим перцем Чили»
- Сметана Лакт 10%
- Варенье черносмородиновое 7 стаканов Я
- Слойка с вишневой начинкой
- Кабачок запечённый с куриной грудкой, помидором и сыром
- Оладьи
- Льняная мука с добавками
- Треугольники
- Вареная колбаса докторская.HALAL RUZİ
- Печенье Юбилейное с шоколадом
- Соль пищевая Aro
- Супчик
- Яйцо
- Шоколад молочный с фундуком Nuts
- Пельмени «Не мясо» соевые
- Круассан зерновой
- Хлеб жито
- Суп пюре грибной (пицемания)
- Салат
- Йогурт термостатный
- Фокача с сыром и розмарином
- Боул с булгуром курицей
- Мясо по-французски с картофельным пюре Жизньмарт
- Кохшинкен
- Батончик Пикник
- Сок
- Лаваш деревенский
- Капуста тушеная с мясом
- Яичница с о сладким перцем
- Боул с рисом курицей
- Йогурт Ирбитский 2,5%
- Уха из краснопёрки и терпуга
- Блины без углеводные
- Бульон костный свиной
- Кетчуп острый
- Котлета свинина постная не жареная для запекания
- Батон обжаренный для бутербродов
- ПЕЧЕНЬЕ КАШТАНЫ СЛИВКИ
- Зеленая гречка непропаренная
- Protein bar chocolate peanut
- Боул с киноа и креветками
- Торт Шоколадная ежевика
- Чесночный соус для бутербродов
- Кокосовая стружка
- Рагу моё
- Лепешка закусочная МОЯ
- Яичница 3 белка + 1 желток
- Салат из шампиньонов вареных свой 134г
- Батончик Яблоко ObstRegel
- Картофель запеченный с приправой
- Боул с рисом и лососем
- Хлеб в микроволновке (4)
- Хлебцы ржаные с семенами льна, кунжута и подсолнечника
- Батончик протеино-злаковый
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные с печенью, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные с печенью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
