Рецепт Кабачковые макароны с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые макароны с куриной грудкой
| Кабачок (Тушение) | 340 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 101 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые макароны с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 8.5% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 13.2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3939 мг | 20 мг | 12% | 18.2% | 835 г |
| Ниацин | 3.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5260 г |
| Кремний, Si | 23.969 мг | 30 мг | 79.9% | 121.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 11.1% | 1378 г |
| Натрий, Na | 521.26 мг | 1300 мг | 40.1% | 60.8% | 249 г |
| Сера, S | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.8% | 1738 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 9.5% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 797.52 мг | 2300 мг | 34.7% | 52.6% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2568 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 50.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2014 г |
| Медь, Cu | 61.3 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.2% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.5% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.411 мкг | 55 мкг | 8% | 12.1% | 1247 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11293 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 20.8% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.5421 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые макароны с куриной грудкой составляет 66 кКал.
- Порция = 383 гр (252.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ МАКАРОНЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Кабачковые макароны с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 79,9 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен Кабачковые макароны с куриной грудкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачок по-корейски
- Запеканка с маком
- Миничиз
- Банановое пюре
- Греческий салат
- конфеты крокант
- Котлетки
- Овощное рагу
- Грудка кефир аджика
- САЛАТ С ТУНЦОМ
- Молоко 3,2
- Фритата с овощами
- Творог 5
- Мороженое
- Томагаяки
- Овсянка
- Fast Whey
- творог
- Активиа биойогурт с отрубями и злаками
- Сыр росс молод
- Мороженое пломбир ванильный с наполнителями Шоколадный топпинг и Вишня в вафельном сахарном рожке
- Чечил копченый косичка 40%
- Хлебцы ржаные тонкие [1 шт. - 5,9 г.]
- батончик персик
- Хачапури
- Глаз Дракона
- Action лимонад
- Лазанья с овощами
- Вода не газированная «Юнона»
- Рыжиковое масло
- Сырники домашние
- Щавельный суп
- Крупа гречневая
- Плавленный сыр с ветчиной Карат
- Блинчики
- Кабачки тушёные с печенью
- Нерка с/с
- Латте на молоке 1,5% с сиропом (малый, домашний)
- Сырники с маком
- Салат из капусты
- Бургер
- Пельмени из баранины
- Сырок 23% глазированный
- Омлет с колбасой
- Латте на молоке 1,5% с сиропом (средний, домашний)
- Пироженое Дежавю
- Вафли творожные брюссельские
- Сыр легкий 15
- Рулет Куриный варёно-копчёный
- Пироженое Муравейник
- Курица в желе
- Блины
- Хачапури
- Кабачки жареные с яйцом и сыром
- Хлеб цельнозерновой полбяной с семенами льна
- Омлет
- Лапша с мясом
- Витамины D и I
- Блины на сыворотке
- Смесь топленая растительно-жировая
- Тост с авокадо и яйцом пашот
- Творог 5% из Светофора
- Активия с киви и мюсли 3%
- Американо
- Голубцы
- Терияки ролл с креветками
- Микс зелени
- Хлеб "Водар" темный
- Салат с редисом и огурцом
- Арахис в кокосовой глазури
- Сыр козий
- СЫР КОЗИЙ МОЙ
- Чизкейк
- Рис жасмин
- ПИРОГ
- Грудинка гриль (курица)
- Котлеты куринные
- Набор белковый
- Самса с сыром
- Котлеты рубленные из индейки
- Яичница с ветчиной дача
- Black bean chilli sauce соус на основе растительных масел из черных соевых бобов
- Spicy Chilli crisp «острый соус с хрустящим перцем Чили»
- Сметана Лакт 10%
- Варенье черносмородиновое 7 стаканов Я
- Слойка с вишневой начинкой
- Кабачок запечённый с куриной грудкой, помидором и сыром
- Оладьи
- Льняная мука с добавками
- Треугольники
- Вареная колбаса докторская.HALAL RUZİ
- Печенье Юбилейное с шоколадом
- Соль пищевая Aro
- Супчик
- Яйцо
- Шоколад молочный с фундуком Nuts
- Пельмени «Не мясо» соевые
- Круассан зерновой
- Хлеб жито
- Суп пюре грибной (пицемания)
Метки: Как приготовить Кабачковые макароны с куриной грудкой, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые макароны с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
