Рецепт Пицца Маргарита (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Маргарита (2)

PINSA ROMANA	270 г
Моцарелла Fior di Latte	110 г
Соус для пиццы	1 г
Parmigiano	18 г
соус томатный Tomates Pelees	0 г
Сельдерей (Тушение)	0 г
Соус для пиццы (2)	310 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Маргарита (2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.4 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7.3%	776 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.5%	862 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	5.1%	1101 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	1%	5451 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	4.6%	1238 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.327 мг	5 мг	6.5%	3.7%	1529 г
бета Криптоксантин	1.304 мкг	~
Ликопин	6038.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.2%	1800 г
Витамин В4, холин	8.48 мг	500 мг	1.7%	1%	5896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.329 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6320 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	2.5%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.823 мг	15 мг	5.5%	3.1%	1823 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.7%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.5052 мг	20 мг	2.5%	1.4%	3959 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.348 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.3 мг	2500 мг	7.1%	4%	1418 г
Кальций, Ca	167.59 мг	1000 мг	16.8%	9.5%	597 г
Кремний, Si	0.402 мг	30 мг	1.3%	0.7%	7463 г
Магний, Mg	15.13 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2644 г
Натрий, Na	113.64 мг	1300 мг	8.7%	4.9%	1144 г
Сера, S	65.99 мг	1000 мг	6.6%	3.7%	1515 г
Фосфор, P	126.7 мг	800 мг	15.8%	8.9%	631 г
Хлор, Cl	2.66 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	86466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	1.06 мкг	~
Железо, Fe	0.586 мг	18 мг	3.3%	1.9%	3072 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3279 г
Литий, Li	0.361 мкг	~
Марганец, Mn	0.0668 мг	2 мг	3.3%	1.9%	2994 г
Медь, Cu	61.76 мкг	1000 мкг	6.2%	3.5%	1619 г
Молибден, Mo	0.238 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Никель, Ni	0.78 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	3.595 мкг	55 мкг	6.5%	3.7%	1530 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Фтор, F	17.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23474 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Цинк, Zn	0.7575 мг	12 мг	6.3%	3.6%	1584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.354 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.56 г	~
Лизин	0.403 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	1.924 г	~
Пролин	0.7 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.254 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.09 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.127 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.235 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.781 г	min 16.8 г	10.6%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.62 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.99 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.073 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.119 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца Маргарита (2) составляет 177,4 кКал.

Порция = 216 гр (383.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.4 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА (2)

Пицца Маргарита (2) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,8 %, фосфором - 15,8 %

Чем полезен Пицца Маргарита (2)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Маргарита (2), калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Маргарита (2), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Запеканка творожно-яблочная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе