Рецепт Киш индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Киш индейка
| Яйцо куриное | 47.8 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Брокколи | 88.1 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 96.6 г |
| индейка | 180 г |
| Яйцо куриное | 47.9 г |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Киш индейка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.8% | 507 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 50.23 мг | 500 мг | 10% | 7.5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.517 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.74 мг | 90 мг | 17.5% | 13.1% | 572 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.783 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 11% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7844 мг | 20 мг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.46 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3186 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5485 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6814 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4153 г |
| Сера, S | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2644 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 29.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3066 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Медь, Cu | 25.72 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3888 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6228 г |
| Селен, Se | 6.025 мкг | 55 мкг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.569 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш индейка составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИШ ИНДЕЙКА
Киш индейка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,5 %, витамином K - 14,7 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 11 %
Чем полезен Киш индейка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог
- Лапша гречневая с мясом свинины
- индейка
- Урда
- Торт Шоколадный пломбир
- Салат табуле с пшеном
- Творог 0.1%
- Мороженое крокант
- Батончик-мюсли с фенхелем и зеленым чаем
- Морс
- Торт кабачковый Даша
- Салам с арбузом
- Соус грейпмас
- Миндальный напиток 137 Degrees с нектаром кокосовых соцветий
- Суп колбасный
- Яичница с ветчиной и грибами
- Картофель в духовке
- Вафли «Вкус топленое молоко»
- Колбаски из индейки в духовке
- Шарлотка с яблоками
- Шоколадный пудинг без сахара
- Гречневые хлебцы
- Сердца куриные
- Хлебцы ржаные щедрые
- Филе бедра индейки
- Майонез насіннєвий, Ідеал, версія #2
- Салатик с рыбой, кукуруз ой, яйцом
- Квашеная капуста с шафраном
- Сырники Соня
- Куриная грудка в томатном кляре с грибным соусом и гречкой
- Кабачек запеченый
- Лазанья из кабачков
- печенье сдобное фруктовое с посыпкой князев (1 шт ±53)
- Батончик протеиновый CHAMP! «Шоколадная вишня»
- Десерт манго-чиа-ананас
- Сыр Gauda
- Шакшука в вафельнице
- Картофельные вафли
- салат с крабовыми палочками
- Суп-пюре из кабачков
- Багет «Французский», 0,23 кг
- Компот из вишни
- Сыр творожный "Овощи на гриле"
- Пельмени
- Жареное филе бедра индейки с стручковой фасолью
- Шашлык Кавказский
- Сироп "Блю Кюрасао"
- Блины Sибирская коллекция с овощами
- Смузи банан ананас манго
- Овощной салат 07.07
- Курица
- Пицца Рукола
- Блинчики ажурные
- Кефирный десерт
- Лапша быстрого приготовления со вкусом лосось king thai
- Филе птицы в обсыпке ВК моё
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- Вода минеральная лечебно-столовая
- Кетчуп густо
- Тесто бул&пир vii
- Котлеты из фарша свинина+говядина
- Хачапури мои
- Куриная паэлья
- Котлеты из индейки/ курицы и кабачков в духовке
- ВАРЕНИКИ С КАРОТОФЕЛЕМ БЕЛЫМИ ГРИБАМИ
- Грудка говяжья
- Куриный бульон
- Начинка пир vii
- Суп с лапшой
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- Мороженое с фисташкой
- Икра овощная
- Картошка жареная с лисичками
- BOUNTY мороженое
- Закуска венгерская из овощей
- Lafinele вафельный рожок со сгущенкой
- Молоко 2,5%, 1400мл
- 00 курица с ананасом с майонезом и сыром
- Мука овсяная Лента
- Вафли по госту
- Croissant zi zguschenim molokom
- Углеводный гель
- Творог зерно
- Йогурт без сахара
- 0707 Суп куриный
- Чиа йогурт
- Сыр Большой куш 20%
- Котлета для бургера
- Фарш с яйцом
- Фермерский пломбир клюква [Село Зелёное]
- 0707 кабачки
- Печенье сахарное Сэндвич с начинкой со сливочным вкусом
- Суфле на кефире в духовке
- Салат (помидоры, огурцы, руккола, перец)
- Куриный суп с поджаркой
- Печенье овсяное
- Бриош с индейкой
- Помидоры черри на ветке global village
- Бельпасо
- Кофе сваренный в гейзерной кофеварке
Метки: Как приготовить Киш индейка, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
