Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 970 г |
Творог 0,2 Milbona - Lidl | 250 г |
Кислое молоко Верея 0,1% | 400 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Оливковое масло | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.5% | 1617 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.6% | 3734 г |
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 11.9% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 6.6% | 2569 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 10.4% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13.3% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 22.715 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.7% | 1761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 19.2% | 888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 32% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
Витамин Н, биотин | 1.567 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.3% | 3191 г |
Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 50.3% | 338 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2137 мг | 20 мг | 6.1% | 10.4% | 1648 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.59 мг | 2500 мг | 12.9% | 21.9% | 777 г |
Кальций, Ca | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.8% | 1156 г |
Кремний, Si | 27.762 мг | 30 мг | 92.5% | 157.3% | 108 г |
Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2188 г |
Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 4932 г |
Сера, S | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.1% | 2380 г |
Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 17.3% | 980 г |
Хлор, Cl | 24.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3782 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6787 г |
Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 23% | 743 г |
Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 9.4% | 1817 г |
Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.5% | 1774 г |
Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.6% | 1352 г |
Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.951 мкг | 55 мкг | 9% | 15.3% | 1111 г |
Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13254 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.5763 мг | 12 мг | 4.8% | 8.2% | 2082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.954 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.23 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
Лизин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.276 г | ~ | |||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
Пролин | 0.408 г | ~ | |||
Серин | 0.182 г | ~ | |||
Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 11.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.85 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.8 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|