Рецепт Шопский Танин с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шопский Танин с брынзой
| Помидор (томат), грунтовый | 324 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шопский Танин с брынзой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 20.6% | 897 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 17.3% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.142 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.2 мг | 90 мг | 28% | 52% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 5.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.5% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 14.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1528 мг | 20 мг | 5.8% | 10.8% | 1735 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
| Кремний, Si | 21.804 мг | 30 мг | 72.7% | 135.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 8.2% | 2257 г |
| Натрий, Na | 167.78 мг | 1300 мг | 12.9% | 24% | 775 г |
| Сера, S | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2458 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 18.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 287.52 мг | 2300 мг | 12.5% | 23.2% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2387 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 61.7% | 302 г |
| Литий, Li | 16.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 14.1% | 1310 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.7% | 1926 г |
| Никель, Ni | 6.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.265 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.6% | 2428 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24737 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.1% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 11.2% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.704 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Шопский Танин с брынзой составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОПСКИЙ ТАНИН С БРЫНЗОЙ
Шопский Танин с брынзой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, витамином C - 28 %, кремнием - 72,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 33,2 %
Чем полезен Шопский Танин с брынзой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубничное желе
- Мороженое
- Соевый йогурт клубника
- Рулетики баклажаны
- Ужин LCHF (салат)
- Сырок творожный Картошка
- Карпаччо из куриной грудки
- Миндальное молоко
- Ужин LCHF. Омлет
- Винегрет с морской капустой
- Добрый лимон-лайм
- Корнерсы сметана и лук
- Салат из огурцов с перцем
- Салат крабовые огурец лук
- Десерт из клубники, банана и семян чиа
- Протеин
- Запеченая форель со сливккми
- Lambrusco rose
- Окрошка домашняя
- Йогурт греческий Простоквашино
- Кабачки с сыром в духовке
- Печень в сметане
- Творог обезжиренный 0,1%"Мягкий Нежный" Савушкин
- Творожная запеканка на 5% твороге
- Sublime doce de leite
- Фитнесс-стейк из телятины
- Сироп Блю Курасао
- Мороженое молочное сникерс с карамелью и арахисом в глазури
- Рулет с печенью
- Финский соус
- Салат из помидор и огурцов
- Вафли котенка 4.07
- Суп овощной
- Шаньга
- Изолят молочного белка
- Рулетик
- Протеиновая вафля - шоколадный орех
- Цезарь Зеленина
- Салат из красной капусты с заправкой мисо
- Иогурт протеиновый "Ананас" 290г, Ярче
- Курица тушëная + мексиканская смесь
- Сухарики
- Куриная ватрушка с сезонными овощами и сыром
- Куриные бёдра тушеные
- Мягкая печенька с каплями шоколада
- Колбаса варёная с жиром БЕЛАРУСЬ
- Мороженое «Белый Полюс» пломбир шоколадный
- Йогурт греческий 2.5
- Паштет из нута и томатов с семенами
- Салат из пекинской капусты, огурцов и горошка ? 04.07
- Кефир 2,5%
- Протеиновый коктейль
- Салат с рукколой, морской и цветной капустой
- Лакомка шоколадная
- Улитка со свининой и перцем Ярче
- Пицца Амигос
- Клубника с сахаром
- Куриные котлеты с кабачками
- Мой продукт - Торт "Трюфельный"
- Сыр с лисичками 50%
- Кокосовая пасто Shoko white vegan
- Brown rice chips
- Завтрак из лаваша
- рис сырой бурый
- Варёная курица
- Курица-несушка КАШИНО
- Печенье затяжное с семечками
- Похлебка грибная
- Овощной салат с семгой
- ТС_Багет чесночный Кулинариум 145 гр
- ПП Конфетки с льном и кунжутом
- Капуста с кабачками
- Круассан с фисташкой
- Овсяная каша с медом и орехами
- Картофель отварной со сливочным маслом и укропом
- ТС_Печень трески Атлантрыбфлот 230 гр
- сырые макароны из твердых сортов пшеницы
- Свинина 100гр + рис 200гр БЕЗ СОУСОВ
- сыр Графиня
- Оливки
- Печенье "Подсолнечник"
- Котлеты рыбные из трески с цветной капустой Вкусвилл
- Сыробогатов слайсы 18.5
- Варенье на сорбите клубника
- Шоколад
- Свинина 150гр + рис 200гр БЕЗ соусов
- Щавелевый борщ
- Варенье на ксилите клубника
- Мороженое стаканчик двуслойное
- Костный бульон куриный
- Мой продукт - Кофе по венски
- Пряники мятные
- Круассаны с орехами
- Тефтели
- Пиниевые орешки
- Капуста с курицей
- Томатный суп с треской
- Кукурузные отруби
- Каша
- Сахарное печенье Роб Рой
Метки: Как приготовить Шопский Танин с брынзой, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шопский Танин с брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
