Калорийность Творог 2% (Моя Славита). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 2% (Моя Славита)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 34.2 г 76 г 45% 25.3% 222 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.6% 1556 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.6% 9522 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Вода 143.6 г 2273 г 6.3% 3.5% 1583 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 4.2% 1351 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.293 мг 1.8 мг 16.3% 9.1% 614 г
Витамин В4, холин 33.12 мг 500 мг 6.6% 3.7% 1510 г
Витамин В5, пантотеновая 1.003 мг 5 мг 20.1% 11.3% 499 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 21.6 мкг 400 мкг 5.4% 3% 1852 г
Витамин В12, кобаламин 0.774 мкг 3 мкг 25.8% 14.5% 388 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.18 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин РР, НЭ 0.1782 мг 20 мг 0.9% 0.5% 11223 г
Бетаин 1.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.2 мг 2500 мг 7.5% 4.2% 1335 г
Кальций, Ca 149.4 мг 1000 мг 14.9% 8.4% 669 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 2% 2778 г
Натрий, Na 567 мг 1300 мг 43.6% 24.5% 229 г
Сера, S 200.16 мг 1000 мг 20% 11.2% 500 г
Фосфор, P 286.2 мг 800 мг 35.8% 20.1% 280 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 52.2 мкг 1000 мкг 5.2% 2.9% 1916 г
Селен, Se 17.46 мкг 55 мкг 31.7% 17.8% 315 г
Фтор, F 56.88 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7032 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 3.4% 1667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Лактоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.895 г ~
Валин 1.346 г ~
Гистидин* 0.587 г ~
Изолейцин 1.064 г ~
Лейцин 2.009 г ~
Лизин 1.681 г ~
Метионин 0.484 г ~
Треонин 0.9 г ~
Триптофан 0.265 г ~
Фенилаланин 1.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.691 г ~
Аспарагиновая кислота 1.629 г ~
Глицин 0.4 г ~
Глутаминовая кислота 4.685 г ~
Пролин 2.212 г ~
Серин 1.15 г ~
Тирозин 1.087 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.189 г от 4.7 до 16.8 г 4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.092 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.196 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.115 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.473 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.621 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4 г min 16.8 г 8.3% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.285 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Творог 2% (Моя Славита) составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.2 кКал -%
Белки 34.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 143.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 2% (МОЯ СЛАВИТА)

Творог 2% (Моя Славита) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином B12 - 25,8 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 35,8 %, селеном - 31,7 %

Чем полезен Творог 2% (Моя Славита)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог 2% (Моя Славита) калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 2% (Моя Славита), калории, нутриенты, полезные свойства Творог 2% (Моя Славита)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы