Калорийность Творог 2% Молочные горки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 2% Молочные горки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 24.7% 413 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.2% 2435 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.7% 14600 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 3.8% 2722 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7826 г
Ретинол 0.012 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг 1.8 мг 16% 16.4% 625 г
Витамин В4, холин 49.45 мг 500 мг 9.9% 10.1% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 4.9% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 11.2% 913 г
Витамин В9, фолаты 46 мкг 400 мкг 11.5% 11.8% 870 г
Витамин В12, кобаламин 1.518 мкг 3 мкг 50.6% 51.7% 198 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.3% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Н, биотин 8.74 мкг 50 мкг 17.5% 17.9% 572 г
Витамин РР, НЭ 4.37 мг 20 мг 21.9% 22.4% 458 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.7 мг 2500 мг 3.6% 3.7% 2787 г
Кальций, Ca 138 мг 1000 мг 13.8% 14.1% 725 г
Магний, Mg 27.6 мг 400 мг 6.9% 7.1% 1449 г
Натрий, Na 40.25 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3230 г
Сера, S 230 мг 1000 мг 23% 23.5% 435 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 26.5% 386 г
Хлор, Cl 132.25 мг 2300 мг 5.8% 5.9% 1739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.5 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5217 г
Йод, I 10.35 мкг 150 мкг 6.9% 7.1% 1449 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 23.5% 435 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Медь, Cu 69 мкг 1000 мкг 6.9% 7.1% 1449 г
Молибден, Mo 8.855 мкг 70 мкг 12.7% 13% 791 г
Олово, Sn 17.25 мкг ~
Селен, Se 34.5 мкг 55 мкг 62.7% 64.1% 159 г
Стронций, Sr 19.55 мкг ~
Фтор, F 36.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 4.7% 2174 г
Цинк, Zn 0.4186 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2867 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.112 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.38 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%

Энергетическая ценность Творог 2% Молочные горки составляет 97,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.8 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 2% МОЛОЧНЫЕ ГОРКИ

Творог 2% Молочные горки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином B12 - 50,6 %, витамином H - 17,5 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 25,9 %, кобальтом - 23 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 62,7 %

Чем полезен Творог 2% Молочные горки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог 2% Молочные горки калорийность 97,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 2% Молочные горки, калории, нутриенты, полезные свойства Творог 2% Молочные горки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты