Рецепт Заправка сметанная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка сметанная

Сметана 15% жирности 60 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка сметанная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.9% 25333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 16.3% 2947 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 20.2% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 7.2% 6569 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 13846 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 2.4% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 4.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.282 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 31201 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 8.2% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 4.3% 11547 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0769 мг 20 мг 0.4% 1.9% 26008 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.03 мг 2500 мг 0.6% 2.9% 16633 г
Кальций, Ca 21.42 мг 1000 мг 2.1% 10.1% 4669 г
Магний, Mg 2.38 мг 400 мг 0.6% 2.9% 16807 г
Натрий, Na 667.61 мг 1300 мг 51.4% 247.1% 195 г
Сера, S 7.26 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 13774 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 5.3% 8791 г
Хлор, Cl 1031.28 мг 2300 мг 44.8% 215.4% 223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 1.9% 23684 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 3.8% 13043 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 14.4% 3390 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.4% 33333 г
Медь, Cu 7.97 мкг 1000 мкг 0.8% 3.8% 12547 г
Молибден, Mo 3.889 мкг 70 мкг 5.6% 26.9% 1800 г
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 103774 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 87.68 мкг 4000 мкг 2.2% 10.6% 4562 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.0487 мг 12 мг 0.4% 1.9% 24641 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.154 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 16.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.8%

Энергетическая ценность Заправка сметанная составляет 20,8 кКал.

  • Порция = 468 гр (97.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА СМЕТАННАЯ

Заправка сметанная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 44,8 %

Чем полезен Заправка сметанная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка сметанная, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка сметанная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы